Натали
20.01.2017 14:08
Дневник питания и тренировок за 20.01.2017
Добрый день, уважаемые форумчане, подскажите как вносить в дневник
тренировки, которые проходят дома? Ну допустим я занимаюсь с
Синди Кроуфорд ну или по любой другой программе скачанной с инета,
какой вид занятий мне выбрать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Суп из скумбрии мороженой |
250
|
106 | 5.5 | 6.8 | 5.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1790 | 210.8 | 8.5 | 7.9 | 26.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мраморный |
100
|
324 | 25 | 24 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад без сахара (победа) |
26
|
119.6 | 2.6 | 9.4 | 6.5 |
| Итого | 366 | 460.4 | 28.1 | 34.6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с картошкой и грибами |
200
|
460 | 12 | 14 | 72 |
| Огурец маринованный |
100
|
16.1 | 2.8 | 0 | 1.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 540 | 492.9 | 15.3 | 15.2 | 73.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
86
|
136.5 | 11 | 10 | 0.6 |
| Итого | 86 | 136.5 | 11 | 10 | 0.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
21
|
71.2 | 2.2 | 0.3 | 15 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
41
|
163.6 | 0.6 | 3 | 33.5 |
| Колбаса купеческая |
21
|
54.6 | 2.9 | 4.2 | 1.5 |
| Итого | 133 | 308.4 | 6.2 | 7.5 | 53.7 |
| Итого за день | 2915 | 1609 | 69.1 | 75.2 | 161.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Результаты за день
1
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
