Натали

09.06.2016 12:07

Дневник питания и тренировок за 09.06.2016

Выслушав вчера ваши комментарии попробовала разбавить свой рацион и выкладываю дневник за сегодняшний день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет как в садике	100	108.8	8.7	6.8	2.5
Вода	240	0	0	0	0
Итого	340	108.8	8.7	6.8	2.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гуда голд	48	162.7	12.5	12.5	0
Кофе черный с сахаром	240	62.6	1	0.2	14.2
Вода	480	0	0	0	0
Батончик фитнес	23.5	87.2	1.4	6.6	16.1
Итого	791.5	312.5	14.9	19.3	30.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки на пару	100	245.2	9.7	21.6	2.3
Салат овощной	160	78.6	1.9	5.6	5.3
Вода	240	0	0	0	0
Итого	500	323.8	11.6	27.2	7.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	240	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кисель очищающий	20	68	0	0	17.8
Куриная паэлья	40	132	3.6	1.6	26
Итого	500	294	4.4	2.4	63.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет как в садике	100	108.8	8.7	6.8	2.5
Вода	480	0	0	0	0
Итого	580	108.8	8.7	6.8	2.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	240	127.2	7	6	9.6
Итого	240	127.2	7	6	9.6
Итого за день	2951.5	1275.1	55.3	68.5	115.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малиновая 09.06.2016 12:28

Это чтоооо за калорийность???? в какие ворота....

Малиновая 09.06.2016 12:29

гдеееее белок? где калории? что увас за рецепты? вы сами забиваете каждый раз рецепт? проще по отдельности овощи добавлять, отдельно масло, яйца:белок/желток отдельно.

Малиновая 09.06.2016 12:29

где нутриенты...?

Натали 09.06.2016 12:32

Малиновая Полина Подмигиваю

, ну день то еще не закончился, это пока предварительно раскидала

Натали 09.06.2016 12:33

Малиновая Полина Подмигиваю

, рецепты частично сама заношу, т.к. готовлю все на гриле или в духовке, а тут нет такой функции

Малиновая 09.06.2016 12:38

Натали, и что? я тоже готовлю в духовке, на пару, да как угодно. Процесс в духовке близок к варке/припусканию.

просто фэйспалм.

Натали 09.06.2016 12:41

ирина владимировна 09.06.2016 13:00

Недобор по всем позициям, если это только наметки, то стоит его отредактировать,добавить белка,углей и жиров. Я заглянула в ваши рецепты,многие созданы не верно,где-то метод обработки не учтен,где-то наоборот и метод есть -варка.а воды нет.Калорийность не точная ,а еще в одной из овсяной каше есть все, а хлопьев нет С улыбкой

Их легко отредактировать и вы увидите ,как меняется калорийность

Вечная диетчица 09.06.2016 13:05

Натали написал:
фэйспалм простите что это такое?

на этой неделе я узнала два новых слова: бэкграунд и вот теперь фэйспалм. Мне английский язык кажется очень ёмким для определения наших физических и эмоциональных состояний. В русском это будет целый абзац, а в английском - всего одно слово. Я Вас прошу, питайтесь нормально, у меня нет сил смотреть на Ваш рацион. Всё, я молчу.

Малиновая 09.06.2016 13:27

Царевна Алексевна, Широкая улыбка

Не новая я 09.06.2016 13:37

Лучше всего вам выложить вечером весь рацион, а то сейчас не совсем понятно)

Натали 09.06.2016 13:44

Мандаринка Солнечная, хорошо, завтра выложу весь рацион за сегодняшний день

Натали 09.06.2016 13:46

ирина владимировна, вот с рецептами беда, никак не могу научиться их правильно делать Плачу

если добавлю свой продукт например индейка, то не выдает способ ее обработки

мария мария 09.06.2016 13:55

если честно, все ужасно
даже не смотря на таблицы, как так на ужин- яблоко, как Вы до утра доживаете? стакан кефира не в счет

Алла Дин 09.06.2016 13:59

Натали, А зачем "Индейку" добавлять? Уж этот-то продукт точно есть! Вот "нутрию" я не нашла Печально

но я забила КБЖУ из интернета, понятно что погрешность существует, но я стараюсь не выходить за середину коридора и всего делов)))

Натали 09.06.2016 14:02

мария мария, я поздно приезжаю домой, потому не хочу наедаться на ночь.

мария мария 09.06.2016 14:11

Натали, не Вы одна, но многие и я в тч ужинаем и все прекрасно, но если уж так не хотите

Натали написал:
наедаться на ночь

то кушайте больше в течение дня, у Вас и так маленький калораж, а Вы и его не добираете, ну , в принципе, Вам все уже написали и про кбжу и про нутриенты, лучше прислушайтесь к советам, пусть порой и не оч корректно высказанным, и питайтесь хорошо, успехов

Натали 09.06.2016 14:12

мария мария, спасибо, буду стараться привести все в норму