Натали

16.05.2016 10:06

Всем привет, уважаемые коллеги, подскажите, что вы делаете когда наступает эффект плато? За м-ц я сб...

Всем привет, уважаемые коллеги, подскажите, что вы делаете когда наступает эффект плато? За м-ц я сбросила 3 кг и все на этом потеря веса и объемов остановилась. С нетерпением жду ваших советов!))

Оля Иванова 16.05.2016 10:17

Продолжаем в том же направлении, питаться согласно калориям, много ходить и плавать, продолжать заниматься.. Вес может и месяц стоять и даже 2, потом порадует своим снижением.

Натали 16.05.2016 10:33

Оля Иванова, ох как долго(( я подумываю на диету сесть

Любовь 16.05.2016 10:47

Всё - СУПЕР! Худеть больше не надо. Надо просто подкачаться. Хорошо

Мария 16.05.2016 10:51

Так у вас вес, близкий к норме. Вам сбрасывать килограмм в месяц - самое то. Так что не торопите организм, питайтесь правильно (а то вы сами жаловались в вашем посте раньше, что не можете сбалансировать, но ведь это ценно не только на период похудения, а вообще стратегически), давайте физические нагрузки себе в удовольствие, а к весам подходите максимум раз в неделю С улыбкой

Натали 16.05.2016 10:53

Любовь Щур, ну вообще то я посещаю тренажерный зал 3 раза в неделю, правда занимаюсь всего м-ц параллельно с МЗР

Натали 16.05.2016 10:53

Мария, у меня через м-ц море, хочется ускорится немного

Дарья 16.05.2016 10:54

Натали написал:
подскажите, что вы делаете когда наступает эффект плато?

Проверяю рацион, не стала ли я переедать и как-то себя обманывать при этом. Проверяю, пью ли я достаточно воды.
Проверяю, держу ли я КБЖУ в рекомендованных нормах (нет ли хронических переборов чего-нибудь или хронических недоборов).
Слежу за собой, все ли я взвешиваю и записываю, не начала ли я что-то закидывать в рот в обход весов и дневника.
Проверяю, не делаю ли я вывод о плато за неделю до КД, когда задерживается сильно вода в организме.
И смотрю, конечно же, отвес за месяц, а не каждый день.

Пока за 7 месяцев в результате всех этих мер плато у меня не было.

Мы белые и пушистые 16.05.2016 10:56

Натали написал:
когда наступает эффект плато?

перевожу рацион на "поддержание", в этот раз поддержание плавно переросло в набор С улыбкой

переедала в последнее время все время калорий на 200-300, сегодня вес сдвинулся, пошел вниз, перевела настройки снова на "похудение". Правда не знаю, может не всем такая тактика подойдет, мне подходит.

Натали 16.05.2016 10:58

Алиса в стране Чудес, кстати у меня так было я на праздники переела, а потом за неделю как то 1 кг раз и ушел

Людмилка 16.05.2016 10:59

Оля Иванова, Хорошо

100 % согласна ! Надо продолжать и заодно все таки проанализировать питание ? может больше сладкого или соленого чем в начале ?

Натали 16.05.2016 11:01

Людмилка, ну признаюсь на выходных были небольшие сбои в питании, но я стараюсь их в зале потом отрабатывать, я увеличила себе кардио

Любовь 16.05.2016 11:01

Натали, Тогда мы за вас спокойны - вы на правильном пути. Удачи вам! Дарю цветочек

Мы белые и пушистые 16.05.2016 11:03

Натали, наш организм привыкает к ограничению и переводит себя в режим энергосбережения, вес перестает падать, если "обмануть" его (организм), типа - все, голод закончился, можешь расслабиться, то включается нормальный режим (ИМХО)

Олеся Старожил МЗР 16.05.2016 11:06

Натали написал:
ох как долго(( я подумываю на диету сесть

а вы хотите от жира избавиться или от веса? ежели от веса, то можно выпить слабительного и мочегонки. эффект будет больше и полезней, чем от диеты. в ппротивном случае придется смириться, что избавление от жира процесс долгий.

мария мария 16.05.2016 11:06

можно пересмотреть соотношение БЖУ, уменьшить углеводы, увеличить белки, жиров обязательно норму, можно увеличить, калораж оставить рекомендованный
устройте пару зажорных дней, попробуйте "зигзаг" - в среднем в теч недели калораж в рамках, но по дням неравномерный, когда-то больше норма, когда-то меньше

Людмилка 16.05.2016 11:16

Натали, каждый из нас знает свои погрешности в питании , отрабатывать это хорошо, но лучше в тот же день например погулять часик. Терпения и все наладится !

Евгения 16.05.2016 11:19

Потормошите организм. День перебор в кал, после как обычно

Натали 16.05.2016 11:30

Олеся Старожил МЗР, для меня более важно потеря объемов, можно весить 60 кг и отлично выглядеть, т.к, это будут 60 кг мышц

Натали 16.05.2016 11:31

мария мария, я так и делаю, вернее у меня так непроизвольно получается, в дни тренировок как назло меньше 1000 кал, а в другие дни чуть больше положенного

Виктория Т 16.05.2016 11:43

а рост-вес какие у вас?
если вес стоит - продолжаю все в том же духе. разве что можно на пару дней увеличить калорийность и перестать считать еду - дать организму расслабиться. и снова в бой.
снижать калорийность не советую

OD 16.05.2016 12:03

Ждём

Такое же питание и активность и просто ждём С улыбкой

Натали 16.05.2016 12:06

Виктория Т, рост 160 вес 58 кг

Bad Mad 16.05.2016 12:07

Перечитать статью про плато, для ясности мыслей С улыбкой

Вечная диетчица 16.05.2016 12:08

Натали написал:
как назло меньше 1000 кал

Вот я даже назло в жизни на смогу так мало поесть, хотя каждый день много трачу энергии. Убиться можно. 1000 ккал. И Вы после этого спрашиваете, отчего плато.

Виктория Т 16.05.2016 12:10

Натали, у вас веса лишнего не так много. надо подождать. лучше увеличить нагрузки, но не снижать калорийность ниже нормы. нужно питаться так, как вы планируете питаться всю жизнь. иначе все вернется, как только станете питаться обычным образом

Елена Славута 16.05.2016 12:35

я начинаю есть больше нормы один день, а потом идёт отвес

16.05.2016 12:35

У меня сын худел в каком-то очень крутом центре. Там ему раз в 3 месяца назначали энтеросгель. Я тоже в свое время пробовала. очень эффективно. 2-3 дня, и снова вниз . Видимо, кровь очищается от продуктов сгорания старого накопленного жира, и процесс запускается снова.

Натали 16.05.2016 12:40

Romashka61, впервые слышу про это гель, сейчас почитаю в инете

16.05.2016 13:05

Натали, энтеросгель умудряется чистить кровь и не вытаскивать полезные вещества. Так о нем пишут. По-моему еще полисорб такой же. Но ни мне, ни сыну его не назначали.

16.05.2016 13:07

Натали Х написал:
а перед ним хорошо выпивать ложку сиропа солодки. Тогда эффект просто супер!!

Я не поняла, после какого слова надо смеяться?

16.05.2016 13:16

Натали Х, А я думала, это шутка. Сорри. Смущаюсь

16.05.2016 13:24

Ольга Трофимова, С того, что его, как и полисорб применяют при хпн (хронической почечной недостаточности). За счет выведения токсинов разгружаются почки и выводится мочевина. Кишечник является полупроницаемой перегородкой. Через стенку кишечника из крови клизмами лечат отравления.

Людмилка 16.05.2016 13:28

Натали Х, по анотации сироп солодкки от кашля . может еще какое то действие есть ?

16.05.2016 13:41

Продолжать в том же духе, не паниковать. не нервничать, организм перестроиться на новую весовую категорию и дальше продолжит отдавать.

Олеся Старожил МЗР 16.05.2016 13:56

Натали, сами ответили. что диеты для ваших целей вам не к чему.

Ольга Богданова 16.05.2016 13:58

у меня также было, я продолжала соблюдать и потом снова начала сбрасывать

Натали 16.05.2016 14:12

Romashka61, я прочитала что энтеросгель при диареи применяют, а у меня извините за подробности вечная проблема запора, вот я и думаю можно ли мне его?

16.05.2016 14:15

Натали, Посоветуйтесь с врачом. Это самое правильное.

мария мария 16.05.2016 14:51

Натали, у меня почему-то тоже получается в день тренировки мало еды, видимо времени на еду меньше , когда тренировка Подмигиваю

, но норму добираю, и Вам советую
терпения, на диету не садитесь, можете раз в 2 недели, разгрузочный день устраивать, но не более
возможно все же , если тренируетесь, мышцы прирастают, поэтому и вес вниз не идет, я тоже вес не сбрасываю, и объемы по измерениям - те же, но тело лучше выглядит - подтянутей, и чувствую себя лучше, легче, сильнее
успехов

Наталья 16.05.2016 14:54

вот и у меня плато наступило , пойду в ресторан с мужем ,он два месяца просит уже .

Stefanie 16.05.2016 16:50

Romashka61, насчет энтерос-геля - интересно. только его отдельно от мед. препаратов и витаминов надо принимать.

Нина 16.05.2016 17:01

Я просто жду и все ))И иногда загрузочный день делаю,могу тарелку макарон с маслом поесть так вкусно)

Евгения 16.05.2016 17:03

Натали Х, Это чистка лифмы. Но это не один день нужно делать

Евгения 16.05.2016 17:07

Натали, Натали, Его не при диарее применяют, а при отравлении, в следствии чего понос. Энтеросгель выступает, как сорбент и выводит из организма токсические вещества, тем самым нормализую стул.Также востанавливает микрофлору кишечника

Натали 16.05.2016 17:19

людмила витман, НУ у меня так почти и получается, е день не доем калорий, день переем

Оля Иванова 16.05.2016 17:31

Натали, Не делайте ошибки с диетами, хуже будет.. потом от воды вес будет идти вверх, оно вам надо? Вот поэтому - только вперед и даже увеличить потребляемые калории с учетом нанрузок и желательно полезными. Удачи и не бросать!!

Наталья 16.05.2016 17:34

вот и я устроила загрузочный день муж доволен , три месяца в ресторан не ходили. Сегодня праздник , он любит со мной в ресторан ходить

16.05.2016 18:27

Stefanie, Я с Вами полностью согласна на счет медикаментов. Поэтому сама не имею возможности им воспользоваться, увы.... Очень хороший препарат.