Натали

22.04.2016 09:37

Всем, привет, я новичок, подскажите как вам удается худеть с МЗР? я почти три недели занимаюсь в тре...

Всем, привет, я новичок, подскажите как вам удается худеть с МЗР? я почти три недели занимаюсь в тренажерном зале и слежу за своим питанием, а вес ушел всего на 1,5 кг. Подскажите, что я делаю не так?

Miray Sim 22.04.2016 09:39

самое здоровое похудение это до 2 кг в месяц, так что продолжайте в том же духе
1,5 это очень хороший результат
не спешите и получите здоровое красивое тело на долгие годы

Надежда 22.04.2016 09:40

Так это нормально. А вы бы сколько хотели? Зависит ещё и от первоначальных параметров.

Натали 22.04.2016 09:42

Ну сейчас я вешу 60 кг при росте 160, хочу сбросить вес до 55 кг.

Натали 22.04.2016 09:43

И я все же никак не пойму по как мне правильно питаться по калорийности или по количеству потребляемых белков, жиров и углеводов?

Ирина Миронюк 22.04.2016 09:47

Наталья,

Наталья написал:
я вешу 60 кг при росте 160,

ваш вес в норме ,потому вес будет уходить медленно по пол кила в месяц это нормально ,у меня такие же параметры только вес 58 кг .теперь вес уходит медленнь но верно .

Надежда 22.04.2016 09:47

Наталья, Питайтесь так как вам программа считает. А там и белки и жиры и углеводы и вода и пищевые волокна и тд и тп. Почитайте лучшие рационы на те калории что вам программа посчитала и всё получится.

Натали 22.04.2016 09:49

Ну по программе, я день не доедаю калорий, а день немного переедаю. Но опять же программа не может правильно посчитать мне калорийность поскольку там нет и половины упражнений, что я делаю в тренажерном зале.

Бетти Ханг 22.04.2016 09:51

Вы не выходили за пределы нормального веса, поэтому лучше не наедать много калорий. Берите нижнюю границу рекомендуемых калорий + тренировки - вы гарантированно сбросите. Не стоит "наедать" калории, даже в дни тренировок - всё равно оставляйте приличный дефицит хотя бы в 200 ккал. И тогда гарантировано легко и быстро сбросите. А чтобы не вернулось - нужно контролировать калорийность, но уже в пределах верней границы.

Надежда 22.04.2016 09:53

На упражнения калории добавляются (если вы их вносите). На мой взгляд важнее правильно считать питание. Создавать свои рецепты и поточнее вносить еду.

Натали 22.04.2016 09:53

Мой тренер говорит, чтобы я ела больше калорий минимум 1700

22.04.2016 09:53

Наталья написал:
программа не может правильно посчитать мне калорийность поскольку там нет и половины упражнений, что я делаю в тренажерном зале.

вы не переоцените упражнения, а то не похудеете.

Светлана 22.04.2016 09:56

Не переживайте, вес уходит, у меня иногда вообще стоит 2 недели, а потом за неделю 1 кг выдает)))

Натали 22.04.2016 09:57

да, я что увлеклась, занимаюсь по времени больше положенного, но ведь так хочется побыстрее сбросить с себя все лишнее

Оксанка Вегетарианка 22.04.2016 10:20

быстро только кошки родятся, а хорошие дела постепенно делаются)

Дарья Кондратьева 22.04.2016 10:25

Наталья написал:
как мне правильно питаться по калорийности или по количеству потребляемых белков, жиров и углеводов?

нашла эту тему, когда заметила, что Вы сетуете на медленное похудение. Скажите, какие конкретно Вы делаете неучтенные упражнения? и опубликуйте дневник питания. Все новички должны публиковать свои первые дневнички (ну или последние), т.к. у них полным полно ошибок заполнения - не потому что новички глупые, а потому что не знают тонкостей работы с МЗР. Опубликуйте хоть самый последний дневник и поглядим, чего так, а чего не так )))
Кстати, К=Б*4 + Ж*9 + У*4 Можно, конечно, просто наесться углеводов на все калории... но пользы никакой не будет. Будете худеть за счет мышц, а не за счет жира. Не доберете жиров - пострадает гормональная система. Углей - энергии будет не хватать. Конечно, погрешность в 5-10 % не страшна, но если речь о половине рациона...

Натали 22.04.2016 10:28

Скажите, как опубликовать дневник?

Натали 22.04.2016 10:41

Что я совсем запуталась, не могу ничего не скопировать, ни добавить, мне урезали доступ ко всему кроме дневника питания и то не полный вижу(((( Что делать? Помогите!!

Алексей 22.04.2016 10:49

Наталья, Или оплатите доступ к полной версии или пишите комментарии, чтобы получить социальную версию.

Натали 22.04.2016 10:53

оплаты не получается у них какие то там проблемы, а вот комментарии стараюсь писать) Интересно сколько их надо написать, чтобы открыли доступ?

Алексей 22.04.2016 11:23

Наталья, Точно не скажу, но немного. Вы когда отвечаете кому-нибудь - нажимайте на имя, иначе собеседник не видит, что ему написан ответ С улыбкой

И еще по тренажерному залу - что именно Вы там делаете? Если силовые, то я бы их вообще не принимал в расчет при определении расходов, ибо цифры там небольшие. Кардио - другое дело.

Натали 22.04.2016 11:26

Алексей Соколов, я делаю где то 35-40 минут кардио, остальные все силовые тренировки

Алексей 22.04.2016 11:55

Натали, ВОт кардио и заносите в дневник, а силовые можно пропустить. И не расстраивайтесь, 1,5 кг нормальный здоровый темп похудения С улыбкой

Натали 22.04.2016 11:59

Алексей Соколов, мне нужно до июля сбросит 5 кг

Алексей 22.04.2016 12:05

Натали, Еще 5 кг? Ну сбросите 4,5, не критично же? С улыбкой

Или у Вас соревнования/модный показ?

Дарья Кондратьева 22.04.2016 12:30

Алексей Соколов, а почему не принимать в расчет силовые? силовые - силовым, пардон, рознь! Я за 300 приседаний ого-го сколько калорий сжигаю! Конечно, качая бицепс или дельту, можно ничего не записывать, но крупные мышцы...
Натали, в дневнике питания нажать кнопку "опубликовать". (слева от кнопки "создать рецепт" Подмигиваю

Людмилка 22.04.2016 12:31

Натали, это нормально вы же на ПП а жиры лучше сжигают кардио бег, прогулки км 8-10 и т д

Алексей 22.04.2016 12:32

Дарья Кондратьева написал:
Я за 300 приседаний

Помнится не так давно где-то в ленте было обсуждение силовых с гирями. Там кто-то из пользователей, кажется med-ved, верно заметил, что упражнения с гирями это уже и не совсем чисто силовые - ближе к кардио С улыбкой

Натали 22.04.2016 12:33

Алексей Соколов, у меня годовщина свадьбы? море, так что надо упорно работать над собой, чтобы к этому времени все получилось и поставленные цели были достигнуты

Натали 22.04.2016 12:36

Дарья Кондратьева, ну я беру сравнительно не большой вес 10-20 кг, и стараюсь делать больше повторений, тем самым жир горит, а мышцы в тонусе

Дарья Кондратьева 22.04.2016 12:59

Натали, вряд ли это возможно не за счет воды и здоровья. У Вас небольшой вес - стало быть, основной обмен и энергозатраты практически равны.

Натали 22.04.2016 13:03

Дарья Кондратьева, неужели 5 кг за 3 мес невозможно сбросить без вреда для здоровья?

Елена 22.04.2016 13:13

Натали, если изначальный вес небольшой - то невозможно, я ровно 6 недель сидела на отрицательном балансе, рекомендованном МЗР, причем несколько раз выходила далеко за рамки( начальный вес 60 кг при росте 160 см), сбросила 3 кг, параллельно силовые тренировки в зале, с оооочень маленькими весами, так как там я тоже новичок, а потом по направлению дерматолога делала узи всех органов ( высыпания на лице, ничего само по себе меня не беспокоило), оказалось опустились немного почки - перешла на поддержание, хотя изначально хотела сбросить 5-7 кг, в зависимости от того, что увижу в зеркале))) Кстати, результат в зеркале меня и сейчас удовлетворяет, оказалось больше и не нужно, может благодаря спортзалу).

22.04.2016 13:16

Моника Белуччи 22.04.2016 13:16

Елена Дубина написал:
оказалось опустились немного почки

Да, такая проблема существует при резком сбросе, но о ней не догадываются в основном.

Натали 22.04.2016 13:17

Елена Дубина, ну вот и я сейчас сбросила 1,5 кг и все пока, стоим на месте. Надеюсь хоть объемы будут двигаться

Натали 22.04.2016 13:19

med-ved, я сегодня опубликовала два дневника, жду комментариев к ним

Елена 22.04.2016 13:21

Моника Белуччи, да, в последнее время мне стало трудно тренироваться, даже с моими детскими весами, хотя все тренировки в дневник вносила и частенько перебирала с ккал, из-за чего я и так подумывала перейти на поддержание и просто шлифовать фигуру, да и вес не уходил по началу а как-то в последние две недели слетел, если бы не дерматолог в жизни бы не догадалась, что с почками что-то вообще произошло.

Натали 22.04.2016 13:23

Елена Дубина, я свои почки недавно проверяла с ними все ок, а вот надо бы еще сердце, т.к. страдаю отеками ног и отдышкой. и это в моем то возрасте

Елена 22.04.2016 13:23

Натали, Если делаете все по рекомендация МЗР, то обязательно будут двигаться ваши объемы, главное без отсебятины, не урезайте рацион, а то еще и наберете при дефиците))) Успехов вам!

Дарья Кондратьева 22.04.2016 18:44

Натали, при Вашем весе - не представляю, КАК. Ведь, 5 кг жира - это около 35000 ккал дефицита. прикиньте, сколько Вы должны не доесть или переприседать - сможете? Но при этом, Вы должны покрывать основной обмен, иначе метаболизм замедлится, и Вы все равно не похудеете...

Дарья Кондратьева 22.04.2016 18:46

Алексей Соколов, смотря какие ))) любое упражнение можно выполнять по-разному. Приседаю я, кстати, без гирь (зачем? У меня своего веса столько!) - но медленно и старательно - с напряжением. А вот машу гирями - это да, это кардио. Совершенно не силовые! Хоть и 1000 раз.

мария мария 24.04.2016 16:41

не торопитесь и все будет
я, так поняла, Вам главное хорошо выглядеть, а это не обязательно, что Вам нужно весить 55 кг, будете хорошо заниматься, при нынешнем весе в любом случае станете лучше выглядеть, а если и правильно питаться, как Вам рекомендовано, то и вес уйдет, но белки и жиры надо добирать до нормы, можно и больше, а вот с углеводами при похудении лучше не перебирать
успехов, до июля еще много времени
а результат от ПП и спорта обычно становится заметен где-то на 3-м месяце

Натали 25.04.2016 09:29

мария мария, эх, ну посомтрим, очень надеюсь, что задуманное получится

мария мария 25.04.2016 10:47