02.03.2018 16:26

Дневник питания за 01.03.2018

Как-то так )) покритикуйте что ли ))))
Мне сытно. Задача потреблять меньше углей. Справляюсь плохо, набросилась на сухофрукты... зато день без хлеба - это невероятно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5%	113	134	18	5	2
Сметана 20,0% жирности	50	103	1	10	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0
Итого	263	238	20	15	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	11	25	0	0	5
Чернослив (слива сушеная)	35	89	0	0	20
Орех грецкий	27	177	4	16	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1373	295	5	16	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	57	86	16	1	0
Чеснок луковица (Пассерование)	5	7	0	0	1
Овощная смесь для жарки с рисом и шампиньонами	246	142	6	0	36
Тыква (Припускание)	46	8	0	0	1
Петрушка, сырая	3	1	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Масло оливковое	20	179	0	20	0
Итого	677	428	23	22	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Картофель отварной по 1-206	47	35	0	0	7
Нототения мраморная (Припускание)	127	165	17	10	0
Итого	184	290	18	20	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8	7	12
Итого	300	159	8	7	12
Итого за день	2797	1411	76	83	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Ващенко 02.03.2018 16:31

А графики какие-нибудь добавьте, а то для критики сведений маловато. К слову - а еще меньше углей зачем? У Вас особая диета? Меньше 100г. это очень скудно. Для похудения можно рассчитывать как 2г на 1 кг.веса

Шарлотта Земляничка 02.03.2018 16:54

Светлана Ващенко, а как графики добавить?
У меня инсулинорезистентность, поэтому ограничиваю углеводы.

Шарлотта Земляничка 02.03.2018 16:57

графики только на полной версии можно добавить, во всяком случае там так написано

rudamak 02.03.2018 19:24

Светлана Ващенко, да ладно, я себе делала белковые дни, так у меня там вообще было 30-40 г углеводов. Пить только побольше и клетчатку есть утром. А так норм, только скучно было. Но похудела и уже в новом весе с ноября))

rudamak 02.03.2018 19:25

мне кажется, что хороший рацион, у меня вот с жирами никак не выходит, я их мало ем... а они нужны. Вы молодец.

Шарлотта Земляничка 02.03.2018 20:29

rudamak, жиры наше всё ))) (это я о гормонах)

rudamak 02.03.2018 21:56

Шарлотта, вот да( я пытаюсь орехи, семена есть, а то с месячными уже перебои... нехорошо(

Джон Уик 02.03.2018 22:43

лучше суховрукты, чем мука

Шарлотта Земляничка 02.03.2018 23:03

Джон Уик, однозначно! С улыбкой

Ксения Л 02.03.2018 23:45

Джон Уик написал:
суховрукты, чем мука

конечно лучше) они сухо врут, а мука жирно врет, гадина такая!

Шарлотта Земляничка 02.03.2018 23:48

Ксения Ляховская, особенно если масло к себе притянет да сахарок ))

Joy Toy 02.03.2018 23:52

ЕСЛИ ИДЕТ БОРЬБА С ЛИШНИМИ УГЛЕВОДАМИ - ЧЕМ СУХОФРУКТЫ ЛУЧШЕ ХЛЕБА? ДАЖЕ В МАЛЕНЬКОМ КОЛИЧЕСТВЕ СУХОФРУКТОВ ЗАПРЕДЕЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО САХАРА. СТРАННАЯ БОРЬБА...

Шарлотта Земляничка 02.03.2018 23:58

Joy Toy, а чего кричать то? ; )) борьбы небыло, было желание оторваться))))

Maru_Sova 03.03.2018 00:05

Я вот предпочту черный хлеб сухофруктам исходя из соображений необходимых мне нутриентов. Хотя я не любитель хлеба вообще,но надо. Ничего,с сыром заходит пару кусочков в день кое-как.