Дневник питания за 02.03.2018

Опубликую и я свой, просто "за компанию", ибо версия проплачена до 20 года... может и интересно кому будет :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины группы В, Внешторгфарм	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Кофе Черная карта Гопд	4	3	0	0	3
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	70	42	2	2	3
Творог, 9%, Пестравка	100	150	16	9	1
Йогурт фруктовый, 2,5%, Чудо	125	125	3	3	20
Сибирская клетчатка Изящная, DrDiAS	7	4	0	0	0
Итого	308	325	23	14	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Карамель Столичная	10	41	0	1	7
Омлет	200	242	17	15	8
Итого	510	286	17	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Инжир сушеный	20	51	0	0	11
Суп куриный	350	148	10	7	10
Морская капуста, Северная гавань	125	190	12	10	12
Итого	795	392	23	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховый микс	25	150	5	13	2
Грейпфрут	300	105	2	0	19
Итого	325	255	7	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Карамель Москвичка, Рот Фронт	10	39	0	0	7
Овощное рагу	200	115	3	3	17
Куриные бедра в духовке	100	207	28	10	0
Огурец соленый	100	13	0	0	1
Итого	710	378	33	14	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4648	1639	104	77	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья-179 02.03.2018 09:29

надо риса навернуть, а то что-то я без кремния всю неделю...

Ксения Л 02.03.2018 09:41

Наталья З., Или гречки, там вроде тоже было) Хороший рацион!

Татьяна дочь Павла 02.03.2018 09:54

Это ваш планируемый дневник питания.Хорошо,если все пройдет гладко.Еду будете взвешивать,все равно корректировать надо.

Анастасия 02.03.2018 09:57

У вас Сибирская клетчатка... вопрос она вам чем-то помогает? ну кроме того что зеленеет полосочка с клетчаткоЙ? Я к тому что, купила с месяц назад, этой же фирмы.. ну как то никаких "эмоций" не испытала)

Наталья-179 02.03.2018 10:34

Татьяна дочь Павла, всегда планирую рацион заранее, и я жутко дисциплинированная зануда с замашками перфекциониста, а потому план от факта будет очень мало отличаться С улыбкой

Наталья-179 02.03.2018 10:37

Анастасия Клыкова, да вот тоже эффекта особого не замечаю, как была печальная картина с туалетом, так и есть, вот думаю может накопительный эффект какой проявится, если нет, то в топку её, рейтинг высокий - это здорово, но далеко не определяющее С улыбкой