Дневник питания и тренировок за 23.04.2016

и вы не понимаете почему вы не худеете?????????????????

судя по таблице с по нутриентами вы так питаетесь каждый день.
У вас конкретный недобор калорий и всего чего только можно каждый день!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Прикол какой-то? Какова ваша цель?

у вас организм думает что его не покормят больше - он все что получает сохраняет и пытается высосать от туда ну хоть какой-то витамин и микроэлемент - и запасается жирами - потому что у вас же голодовка, метаболизм замедляете - организм спит

Татьяна Владимировна написал:
очень важен анализ - правильности моего питания.

Вы шутите!!? МММММ, слов нет. У Вас нет не только правильности, у Вас нет Питания! Анализировать нечего! Вот, даже на эмоции пробило.

Читать интерактивный курс - внимательно.
Добирать основной обмен - обязательно (и не только конфетами).

Открою для Вас Америку: Для того, что бы похудеть, надо есть. это звучит как парадокс, но это на самом деле так.

нет, это не прикол, я пишу на полном серьезе!!! советуюсь тоже - серьёзно!!! потому что это очень трудно держать свой вес!!!  я практически мало ем, обычно всего 2 раза в день - обед и ужин, остальное время - чай, чай, чай, чай - без сахара, его заменяю конфетой мятной - там меньше калорий.

Отличный рацион!  А зачем вам суп-то с хлебом нужен? У психиатра давно были?

Татьяна Стройная, если я еще и хлеб есть не буду, то наверно даже не знаю что со мной будет. а причем хлеб и психиатр?

Татьяна Владимировна написал:
я практически мало ем, обычно всего 2 раза в день - обед и ужин

Если это для Вас комфортно, пусть так и будет, но эти два приема пищи обязательно должны обеспечивать все потребности организма (основной обмен). И еще вопрос. Карамель у Вас странная. Если заносили свой продукт, то где БЖУ, а если брали из базы, то записывать вес надо в граммах, а не в штуках.

Татьяна Стройная, Кажется, девушка из Ваших слов уловила только "Отличный рацион!"

Мятная карамель рулит :o
Вы интерактивный курс читали?

Татьяна Владимировна, посмотрите как питаются другие жители это сайта. Зайдите к ним в дневники. Это справа от ленты. Вы должны питаться 5-6 раз в день ЕДОЙ. То есть овощами, фруктами, мясом. Посмотрите в википедии что значит слово "Продукты". Если вы будете продолжать потреблять 600 ккал в день и ходить по 4 часа в день на 666 ккал, то вы упадете в голодный обморок, и вас на скорой отвезут в психушку. И будут там кормить насильно. И правильно сделают. Теперь я понятно написала? 

Самое главное забыла написать. В день вы должны есть минимум 1709 ккал. Еще раз ОДНУ ТЫСЯЧУ СЕМЬСОТ ДЕВЯТЬ ккал. Это в три с половиной раза больше того, что едите сейчас. То есть нормальной еды (фрукты, овощи, мясо) в вас должно попадать на 1709 ккал. Вы меня точно поняли? Буду признательна вам, если в ответе мне вы просто напишите цифры ккакл, которые ВЫ ДОЛЖНЫ потреблять ежедневно!

Тиана, да, карамель заносила сама, в штуках, калории карамели взяла в таблицы калорийности на одном из сайтах. И еще, девчонки, я же, не один день такой едой питаюсь, сегодня обедать было некогда, получилось - так, в другие дни - по другому, суп ем не всегда, рацион разный - и творог, и мясо и фрукты. Просто вот так получается, что сегодня 600 калорий съела, завтра - 1500, после завтра - 900, но из-за работы (очень много хожу), по другому и не могу, ПОЭТОМУ и прошу советов у вас - как мне быть. Сидеть дома и следить за всем этим просто не могу.

Татьяна Стройная, судя по "Мой здоровый организм", мне нужно употреблять 1775 калорий.

Анастасия Баталова, Спасибо огромное, я попробую. Вес небольшой 63, но рост тоже небольшой и у меня лишние 5-6 кг ( и по животу видно и по попе).

Татьяна Владимировна написал:
(очень много хожу), по другому и не могу

Ешьте на ходу! Сделайте пирожки с курочкой, с творогом, с печенью, бутеры с куриной котлеткой, но не фаст фуд, а своей, домашней. Тут, на сайте много вкусного можно найти. Кефир в бутылочке. Семечки, орешки отвесьте заранее и грызите на ходу. Выход найти можно, было бы желание. Уверяю, никто косо смотреть не будет, а если и будет, это их проблемы, не Ваши. Минимум - он же основной обмен добирать надо каждый день. Не все  обитатели сайта сидят дома. У меня тоже работа не айс. Сменная, и загруженность бывает такая, что вздохнуть некогда, не то что поесть, Плюс учеба, плюс ребенок. Но. единственное, это означает то, что в оставшиеся приемы пищи я должна набрать свой минимум. Привыкайте есть, иначе прогнозы Татьяна Стройная, вполне могут осуществиться.

Татьяна Владимировна написал:
мне нужно употреблять 1775 калорий.

а почему тогда вы едите всего на 600????

Организм не отдает... он запасать будет

Я тоже не очень поняла, что тут анализировать на правильность, если у вас рацион весь из чая и воздуха... но решила все-таки уточнить: а) какая у вас цель? Похудеть? б) Если да, то любыми средствами или предпочтительно здоровыми? в) важно ли, чтобы потом вам было легко поддерживать достигнутый вес? г) важно ли, чтобы здоровье было нормальным? Если можете, ответьте, а потом посмотрим, что тут еще рекомендовать, кроме уже сказанного.
И уточните, читали ли вы уже интерактивный курс здесь, на этом сайте?

Чай с конфетой можно заменить на кефир, йогут питьевой, ряженку если у вас настолько жестко с работой. Ещё можно отрубей добавить. Вообще смузи сделать фруктовый или овощной, чтобы раз выпил и пошел. 
А в целом конечно жесть 

И долго вы так питаетесь?  Если да, то весить вы должны кг 40, не больше,  если есть лишний. вес, то думаю есть периодические наедания перед очередным издевательством над собой мятными конфетами, это я к чему, что ваш рацион в корне не правильный. Разделите норму калорийности на приёмы пищи, в идеале 4-5 раз в день и соблюдайте норму белка, жиров и углеводов иначе через годик состояние волос, кожи и т.д. вам покажет, что ваш организм думает по этому поводу, я когда просто у себя долгое время не добираю норму жиров состояние кожи сразу ухудшается, хотя норму калорийности я при этом не занижаю. Так что пройдите интерактивный курс и внимательно почитайте ссылочки, которые там будут.

Татьяна Владимировна написал:
прошу советов у вас - как мне быть. Сидеть дома и следить за всем этим просто не могу

спланируйте рацион на неделю, но так, чтобы по калориям попадали в свой коридор, достаточно было белка, жиров, нутриентов, заранее закупите необходимые продукты и готовьте на 1-2 дня как удобно, берите с собой в контейнерах, так многие делают

мда, вот это рацион...