Светланка
26.07.2018 21:20
Дневник питания за 26.07.2018
Вроде бы белки потихоньку приходят в норму. Начинаю разбираться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
61
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
112
|
164.2 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода с лимоном |
500
|
3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
70
|
32.4 | 7.5 | 0 | 0.7 |
| Итого | 943 | 207 | 21 | 11 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% [Био Баланс] |
250
|
100 | 8 | 2.5 | 11.3 |
| Клетчатка |
30
|
24 | 2.4 | 0.9 | 1.5 |
| Крыжовник (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
97
|
43.7 | 0.7 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 377 | 167 | 11 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль красная натуральная |
174
|
139.2 | 8.7 | 0.9 | 22.6 |
| Вода с лимоном |
337
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Говядина с шампиньонами |
160
|
142.6 | 15.7 | 7.5 | 3 |
| Итого | 671 | 283 | 24 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| сливки сухие |
11
|
56.2 | 0.2 | 2.9 | 7.2 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Вода с лимоном |
200
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 461 | 335 | 13 | 25 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
318
|
1.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Индейка в кефире. |
115
|
73.6 | 9.7 | 7.9 | 4.3 |
| Хлебцы зерница с луком |
9
|
27 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| хрен столовый |
13
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 455 | 106 | 11 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биобаланс Кефирный 1% [Юнимилк] |
250
|
100 | 8 | 2.5 | 11.3 |
| Клетчатка |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Итого | 270 | 116 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3177 | 1217 | 91 | 60 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности
Боже, как мне хоро...
Новые рецепты
Суп куриный с картофелем и яичной лапшой
63.6
4.5
2
6.6
13
Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром
213.2
20.1
13.9
1.7
7
Говядина в мультиварке
148.9
11.4
9.6
4
7
Лучшие рационы
