Светланка
21.07.2018 21:40
Дневник питания за 21.07.2018
Мой рацион за сегодня. Опять не добор, а кушать совсем не
хочется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с маком |
134
|
249.9 | 23.9 | 12.7 | 10.2 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| цикорий капучино |
10
|
40.6 | 0.2 | 0.8 | 7.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 328 | 24 | 13 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 700 | 54 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хрен столовый |
21
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Хлебцы зерница с луком |
9
|
27 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Фасоль красная натуральная |
131
|
104.8 | 6.6 | 0.7 | 17 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| цикорий капучино |
10
|
40.6 | 0.2 | 0.8 | 7.6 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 260 | 14 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Мороженое из банана |
57
|
55.9 | 1.2 | 0.6 | 11.2 |
| Итого | 307 | 123 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кексы куриные |
201
|
273.6 | 33.4 | 14.1 | 3.8 |
| Вода |
332
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогуртовая Заправка Прованские Травы |
23
|
17 | 1 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 556 | 290 | 34 | 14 | 5 |
| Итого за день | 2449 | 1056 | 75 | 36 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ναταλία
21.07.2018 22:07
а у меня сплошной перебор и кушать хочется... Давайте меняться))))
Анна Ямпольская
21.07.2018 23:36
Светлана,
у меня та же фигня
Светланка
21.07.2018 23:38
Анна
Ямпольская, наверное жара так действует...
Анна Ямпольская
21.07.2018 23:40
Светлана,
у нас жара закончилась. а духота не прекратилась... добираю кбжу
орехами.
Алёна
22.07.2018 11:50
Так вас понимаю, а прошлой неделе даже немного поднапрягло
отсутсвие аппетита и такой же недобор, а еще когда дел много тоже
забывается 
а сейчас
наоборот то жор нападает, то все спокойно 
а сейчас
наоборот то жор нападает, то все спокойно
Светланка
22.07.2018 11:54
Алёна
Коломийцева, самое обидное, что от этих недоборов вес резко
падает, а потом так же быстро возвращается обратно
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Новые рецепты
