Дневник питания за 18.07.2018

Второй день не могу нормально рассчитать свой рацион, опять полный недобор по всем пунктам. Чем добирать белки, у меня их катастрофически мало?

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	196	35.4	2	0.4	5.2
Яйцо куриное (Жарка омлет)	118	173	14.4	12.5	0.8
Йогуртовая Заправка Прованские Травы	25	18.5	1.1	0.8	1.9
цикорий капучино	7	28.4	0.1	0.6	5.3
Вода	189	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	735	255	17	14	13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	37	17.8	4.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	114	16	0.7	0	3.3
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	22	3.1	0.2	0	0.7
Йогуртовая Заправка Прованские Травы	25	18.5	1.1	0.8	1.9
Вино, столовое, красное	62	52.7	0	0	1.6
Итого	260	108	6	0	7
Итого за день	2144	884	47	44	57