Светланка
18.07.2018 20:21
Дневник питания за 18.07.2018
Второй день не могу нормально рассчитать свой рацион, опять полный
недобор по всем пунктам. Чем добирать белки, у меня их
катастрофически мало?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
196
|
35.4 | 2 | 0.4 | 5.2 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
118
|
173 | 14.4 | 12.5 | 0.8 |
| Йогуртовая Заправка Прованские Травы |
25
|
18.5 | 1.1 | 0.8 | 1.9 |
| цикорий капучино |
7
|
28.4 | 0.1 | 0.6 | 5.3 |
| Вода |
189
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 255 | 17 | 14 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 700 | 54 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15,0% жирности |
37
|
59.9 | 1 | 5.6 | 1.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ холодный |
230
|
199 | 11.7 | 12.7 | 10.1 |
| Итого | 367 | 258 | 12 | 18 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с творогом |
82
|
207.8 | 10.8 | 11.6 | 14.6 |
| Итого | 82 | 207 | 10 | 11 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
37
|
17.8 | 4.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 3.3 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
22
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Йогуртовая Заправка Прованские Травы |
25
|
18.5 | 1.1 | 0.8 | 1.9 |
| Вино, столовое, красное |
62
|
52.7 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 260 | 108 | 6 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2144 | 884 | 47 | 44 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шаверма с куры
191.2
13.6
10.1
10.7
6
Паста с креветками
154.3
14.9
7.5
10.5
3
Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром
213.2
20.1
13.9
1.7
7
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1121 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Интересные блоги
