Светланка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светланка

14.07.2018 21:10

Дневник питания за 14.07.2018

дневник за сегодняшний день, правда к вечеру жор напал, с трудом сдерживаюсь, что бы не сорваться.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	138	13.9	0.8	0	2.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
цикорий капучино	5	20.3	0.1	0.4	3.8
Вода	318	0	0	0	0
Итого	581	216	16	13	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
йогурт без добавок	261	135.7	8.4	5.2	13.8
каркаде	200	10	0.6	0	1.2
Итого	541	222	10	5	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый торт	291	504.3	45.7	33.5	4.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	491	504	45	33	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	97	13.6	0.6	0	2.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	5.6	0.3	0	1
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	21	5.5	0.3	0	1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	53	7.4	0.5	0.1	1.6
Мидии	52	89.4	12.4	3.8	2.3
Итого	263	121	14	4	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Вино, столовое, красное	158	134.3	0.1	0	4.1
Банан	81	77.8	1.2	0.4	17
Итого	269	291	7	6	21
Итого за день	2245	1355	93	62	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно