Ольга
23.02.2014 07:29
Дневник питания и тренировок за 23.02.2014
А-а-а, все, все что сброшено непосильным трудом,
вернулось
(ну почти
все
) Что
ж, начинаем все сначала, из воскресных развлечений только лепешка с
сыром, ликер воскресного дня на пару с виски был вчера употреблен
на три недели вперед
И, конечно,
ликвидация последствий опрометчивого ремонта, так что копм
выключаю, иначе не отпустит
Всех мужчин форума с праздником!
(ну почти
все) Что
ж, начинаем все сначала, из воскресных развлечений только лепешка с
сыром, ликер воскресного дня на пару с виски был вчера употреблен
на три недели вперед И, конечно,
ликвидация последствий опрометчивого ремонта, так что копм
выключаю, иначе не отпуститВсех мужчин форума с праздником!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом |
410
|
398.9 | 11.5 | 15.2 | 53.3 |
| Итого | 513 | 415 | 12 | 16.4 | 53.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| Кофе "Оля" |
250
|
50.3 | 1.5 | 4 | 1.8 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Ессентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чапати из ржаной муки |
50
|
109.5 | 6.1 | 1.4 | 18.7 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.5 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Итого | 1225 | 437 | 20 | 11.3 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с морским мотивом |
324
|
145.2 | 6.5 | 7.1 | 11.7 |
| Горбуша под маринадом от Наташи Фирман |
170
|
262.3 | 29.4 | 12.4 | 7.8 |
| Итого | 594 | 407.5 | 35.9 | 19.5 | 19.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 703 | 191.9 | 4.4 | 7.7 | 26.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Творог из морозилки кефир 0,5% |
180
|
104.2 | 11.7 | 2.7 | 6.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 489 | 257.5 | 15.1 | 4.2 | 38.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Талкан-шифа из пророщенных злаков |
10
|
32.4 | 1 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 310 | 138.4 | 6.8 | 5.3 | 14.5 |
| Итого за день | 3834 | 1602.8 | 85.7 | 55.1 | 191.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
