Дневник питания и тренировок за 02.08.2016

С этого месяца изменил программу 
Вт грудь бицепс 
Чт спина трицепс
Сб ноги и плечи
Чередуя упражнения на мышцы получил результат такой:
В следующем упражнении на данную мышцу стал поднимать гораздо больше 
То есть 1 упражнение на грудь одно на бицепс итд