Жамшид Ахмеджанов
29.06.2016 10:28
Дневник питания и тренировок за 27.06.2016
Вновь размещаю дневники питания
Тренинга и фото
Вес упал до 98кг
Обхват живота до 95см
Тренинга и фото
Вес упал до 98кг
Обхват живота до 95см
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
150
|
48 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Кукурузные хлопья |
35
|
126 | 2.3 | 0 | 28.8 |
| Итого | 365 | 425 | 31.4 | 16.5 | 37.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич с тунцом (домашний) |
130
|
170.2 | 11.6 | 5.3 | 18.7 |
| Итого | 130 | 170.2 | 11.6 | 5.3 | 18.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка (Тушение) |
200
|
201.4 | 38.4 | 5.3 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
300
|
890.7 | 22.1 | 7.6 | 183.2 |
| Итого | 500 | 1092.1 | 60.4 | 13 | 183.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
300
|
324 | 19.5 | 12 | 33.3 |
| Итого | 300 | 324 | 19.5 | 12 | 33.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Whey Gold Standard |
1
|
120 | 24 | 1 | 3 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Итого | 551 | 441 | 29.9 | 2.6 | 72.9 |
| Итого за день | 1846 | 2666.8 | 149.6 | 74.5 | 347.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Павел Коломиец
29.06.2016 11:33
А Вы 300г риса съели, или каши? И рис-зерно немного отличается от
рис-крупа.
Жамшид Ахмеджанов
29.06.2016 11:48
Павел Коломиец
29.06.2016 11:55
Жамшид
Ахмеджанов, думаю, что нужна крупа. И из 300 г крупы получится
около 900 г каши. Потому и спросил, Вы ели кашу или крупу.
Жамшид Ахмеджанов
29.06.2016 12:08
Павел
Коломиец, ок откорректирую
Новые рецепты
Аджика абхазская
0
0
0
0
0
Утренний вкус
88.6
6.4
5.4
3.2
21
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
24-05-2025
24 мая 2025 год
Вес по-прежнему стоит, но теперь с устойчивого деф...
Лучшие рационы
