На неделю уехала в другой город на обучение, где еду взвешивать не было возможности, и по приезду ув...

А сегодня какая цифра?

Тамара Сарманова написал:
15 февраля я должна увидеть цифру 74,

Светлана Казакова, 76.6

В одном кг человеческого жира ~ 7.000 - 9.000 ккал.
Соответственно "скинуть" 1.9 кг жира это 13.300 - 17.100 ккал дефицита рациона.
Если набрать обратно, то арифметика примерно такая же.
Что из этого следует:
1) Изначально вы НЕ похудели на 1.9 кг. Это было колебание веса, вы потратили запасы гликогена, плюс колебание воды.
2) Вы НЕ набрали 1.9 кг жира. Это лишь компенсация организмом ранее потраченных ресурсов.
Оба процесса не связаны с похудением или ожирением. Типичный отек.
Далее
в борьбе с весом придерживайтесь более мягко режима. Это позволит вам
избегать подобных качелей когда вы стремительно "сбрасываете" а потом
"набираете".
--
Читайте на нашем сайте ЛИШНИЙ ВЕС ИЛИ ЛИШНИЙ ЖИР >>

Тамара Сарманова, ловко Вы хотите за  3 дня почти 3 кг .Так не бывает,если только это не вода.Терпения Вам и удачи!Прислушайтесь к комментарию выше

Joy Toy написал:
В одном кг человеческого жира ~ 7.000 - 9.000 ккал.

А теперь считайте.

 И при похудении мы не худеем только жиром,  но и мышцами. Поэтому наедаем мы часто без физ.упражнений жиром,  а худеем и мышцами чистично и жиром.

Joy Toy, спасибо, ценная информация!  Понаблюдаю за собой и напишу свои выводы.