Дневник питания за 15.05.2018

Что то я не пойму как на таком питании я набираю вес. Даже если я сьем еще 300г. мороженого я не перешагну через 1900ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	103	3	1	18
Изюм (виноград сушеный) (Варка без слива)	10	24	0	0	6
Яблоко (Варка без слива)	17	7	0	0	1
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	4	25	0	2	0
Мед пчелиный	3	9	0	0	2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Шоколад молочный	20	110	2	6	10
Итого	489	292	6	12	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	30	78	2	0	15
Куриный рулет из белого мяса	40	44	6	1	1
Сыр российский	20	72	4	5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	790	197	13	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп пшено 15.05	350	63	2	2	7
Итого	350	63	2	2	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе	24	73	0	0	18
Шоколад молочный	11	60	1	3	5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Итого	285	136	1	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4	12	9
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2	5	3
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	10	26	0	0	5
Итого	410	266	7	17	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1	0	18
Кефир 2,5% жирности	200	106	5	5	8
Итого	400	194	7	5	26
Итого за день	2724	1150	39	49	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гоар 15.05.2018 22:50

Может, из-за того, что Вы мало едите, организм запасается? Вам нужна встряска, устройте себе один день: ешьте много и калорийно, даже если не лезет, а со следующего дня - как обычно! Уверена, вес пойдёт вниз, у меня так было!

Капелька 16.05.2018 00:11

Попробуйте добавить больше белка, а простые углеводы заменить на сложные. Вечером, если сможете, ограничиться только белком и овощами.

Viktor 16.05.2018 06:22

Некоторые блюда у Вас неверно посчитаны. И зачем Вы используете блюда из базы? Вы же не знаете, по какому рецепту их готовили. Составляйте свои рецепты.