Анна Ж
03.05.2016 08:48

Дневник питания и тренировок за 02.05.2016

Вот это пережор! Как это я столько белка насобирала, сама в шоке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Цикорий
5
13.5 0.2 0 2.9
Творожная пасочка
77
194.8 6.5 5.7 29.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
105
101.7 22.1 1.3 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
72
33.8 0.3 0.3 7.1
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ зеленый 01.05.16
207
85.7 8.1 3.4 5.4
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Майонез Слобода провансаль 67%
3
18.4 0 2 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр)
200
364 64.8 11.4 0.6
Салат из белокачанной капусты
200
135.8 3.6 7.2 15.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк тыквенный
226
402.8 22.9 10.2 55.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Роско 03.05.2016 11:07
Анна Ж написал:
Как это я столько белка насобирала, сама в шоке

Ежели ухомячить 300 гр мяса, да еще творога добавить, то легко!
OD 03.05.2016 12:47
Да и не пережор в принципе, всё равно в минусе ведь остались Вот лучше по нутриентам корректируйте рацион, а то 28% это ну очень уж плохо.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги