Анна Ж

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Ж

03.05.2016 08:48

Дневник питания и тренировок за 02.05.2016

Вот это пережор! Как это я столько белка насобирала, сама в шоке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Цикорий	5	13.5	0.2	0	2.9
Творожная пасочка	77	194.8	6.5	5.7	29.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	105	101.7	22.1	1.3	0.4
Итого	687	310	28.8	7	32.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	322	33.8	0.3	0.3	7.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый 01.05.16	207	85.7	8.1	3.4	5.4
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Майонез Слобода провансаль 67%	3	18.4	0	2	0.1
Итого	240	182.7	10.3	6.3	20.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр)	200	364	64.8	11.4	0.6
Салат из белокачанной капусты	200	135.8	3.6	7.2	15.2
Итого	400	499.8	68.4	18.6	15.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк тыквенный	226	402.8	22.9	10.2	55.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	476	405.3	22.9	10.2	56.2
Итого за день	2125	1431.6	130.7	42.4	132.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

OD 03.05.2016 12:47

Да и не пережор в принципе, всё равно в минусе ведь остались С улыбкой

С улыбкой

Вот лучше по нутриентам корректируйте рацион, а то 28% это ну очень уж плохо.

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%