Анна Ж

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Ж

26.04.2016 22:47

Дневник питания и тренировок за 26.04.2016

очень вкусный рацион получился сегодня, и сладенькое поела и калорий не перебрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Цикорий	7	18.9	0.3	0	4
отрубные блины с начинкой	75	115.1	8	5.8	7.7
Хлебцы хрустящие хлебцы-молодцы пшенично-ржаные	17	52.7	1.7	0.4	9.6
паштет из куриной печени	25	76.1	1.6	6.7	2.4
брауни из тыквы, яиц и молока	75	78.8	5.1	3.8	5.7
Итого	709	370	17.6	18.8	29.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутовая паста	45	115.1	4	7.3	8.2
Борщ 24.04.16	407	248.3	18.7	11.8	16.7
Хлебцы хрустящие хлебцы-молодцы пшенично-ржаные	10	31	1	0.2	5.7
Итого	462	394.3	23.7	19.3	30.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутовые конфеты	36	69.6	2.8	1.3	12.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1036	69.6	2.8	1.3	12.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Вешенка жареная с луком 26.04.13	125	98.7	4.3	3.5	13.2
редис и огурец	300	81.3	3	3.6	8.7
Итого	485	361.1	14.7	9.1	55.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
брауни из тыквы, яиц и молока	56	58.8	3.8	2.9	4.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	306	61.3	3.8	2.9	4.8
Итого за день	2998	1255.5	62.6	51.4	133.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%