Анна Ж
25.04.2016 21:26
Дневник питания и тренировок за 25.04.2016
Вот держусь целый день, держусь. А к вечеру наедаюсь не ясно зачем.
Ведь не голодная была, а молоко за компанию выпила. Зачем не пойму.
Как рот закрыть???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
50
|
164.5 | 5.8 | 0.7 | 34 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Цикорий |
7
|
18.9 | 0.3 | 0 | 4 |
| Итого | 637 | 321.7 | 15.9 | 10.8 | 38.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Хлебцы хрустящие хлебцы-молодцы пшенично-ржаные |
5
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| паштет из куриной печени |
10
|
30.5 | 0.6 | 2.7 | 0.9 |
| Итого | 135 | 161.2 | 2.9 | 3.4 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 24.04.16 |
373
|
227.5 | 17.2 | 10.8 | 15.3 |
| Хлебцы хрустящие хлебцы-молодцы пшенично-ржаные |
13
|
40.3 | 1.3 | 0.3 | 7.4 |
| Майонез Слобода провансаль 67% |
5
|
30.6 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 298.4 | 18.5 | 14.5 | 22.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отрубные блины с начинкой |
150
|
230.3 | 16.1 | 11.6 | 15.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| брауни из тыквы, яиц и молока |
71
|
74.6 | 4.8 | 3.6 | 5.4 |
| Итого | 721 | 307.3 | 20.9 | 15.2 | 21.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
70
|
177.8 | 18.1 | 11.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 147 | 186.3 | 18.6 | 11.8 | 1.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Молоко козье |
300
|
204 | 9 | 12.6 | 13.5 |
| Итого | 313 | 251.3 | 12 | 16.4 | 13.5 |
| Итого за день | 2644 | 1520.1 | 88.7 | 72.1 | 126.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
25.04.2016 21:31
И я! И я! И у меня такая же фигня!!!
Наталья Natalya
25.04.2016 21:37
Берите с собой за комп. чашку воды и побольшеееее)))
Юлия
25.04.2016 21:45
А что это у вас за брауни из тыквы, 
оно вроде бы из
шоколада, масла, яиц и сахара готовится
оно вроде бы из
шоколада, масла, яиц и сахара готовится 
надежда
25.04.2016 22:36
А вы вечером тренируйтесь,я после тренировки только пить
хочу)))))))))
Анна Ж
26.04.2016 08:30
Юлия, это вот от сюда, только
вместо сахарозаменителя мед
https://www.youtube.com/watch?v=86XJ1LitN4o&index=6&list=PLIb3GRNfR7vz9v1bswv_TIy_W4V2a0CoH
