Анна Ж
24.04.2016 22:16
Дневник питания и тренировок за 24.04.2016
Скудный день получился сегодня. Что то я не даела белка. Но я не
голодная. Вот сижу и думаю что бы такого сьесть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
156.8 | 5.5 | 2.8 | 27.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 362 | 280.2 | 5.9 | 10.2 | 40.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 326 | 111.1 | 1.4 | 0.4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 24.04.16 |
385
|
234.9 | 17.7 | 11.2 | 15.8 |
| Хлебцы хрустящие хлебцы-молодцы пшенично-ржаные |
20
|
62 | 2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 405 | 296.9 | 19.7 | 11.6 | 27.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие хлебцы-молодцы пшенично-ржаные |
20
|
62 | 2 | 0.4 | 11.3 |
| паштет из куриной печени |
60
|
182.7 | 3.7 | 16.1 | 5.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
7
|
18.9 | 0.3 | 0 | 4 |
| Итого | 337 | 263.6 | 6 | 16.6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
12
|
33.1 | 0.2 | 0.1 | 8.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1142 | 202.3 | 17.1 | 8.9 | 12.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Итого | 14 | 51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Итого за день | 2586 | 1202.1 | 53.5 | 51.8 | 125.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
