Анна Ж
16.04.2016 22:36
Дневник питания и тренировок за 16.04.2016
Печальный рацион сегодня получился. Мне очень хочеться шоколада, не
могу отделаться от этого чувства. Вот сегодня сделала из
какао-порошка, ну уж слишком жирный он получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| диетические панкейки |
40
|
83.2 | 3.6 | 2.5 | 12.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Цикорий |
7
|
18.9 | 0.3 | 0 | 4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| немецкие хлебцы Деликат Пшеничные |
20
|
64.4 | 2.2 | 0.2 | 13.4 |
| Икра деликатесная мойвы с икрой тески |
20
|
72 | 1.5 | 7.4 | 0 |
| Итого | 595 | 256.3 | 8.2 | 11.4 | 29.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не определен! |
105
|
41.7 | 1.3 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 105 | 41.7 | 1.3 | 0.1 | 8.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сметане 13.04.16 |
150
|
368.4 | 33.8 | 19.8 | 13.7 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
52
|
79.6 | 2.3 | 1.9 | 13.4 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34.5 | 1.3 | 2.5 | 1.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1252 | 482.5 | 37.3 | 24.2 | 28.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| домашний шоколад |
25
|
104.7 | 2.6 | 4.4 | 13.4 |
| КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр) |
115
|
209.3 | 37.3 | 6.6 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| домашний шоколад |
15
|
62.8 | 1.6 | 2.6 | 8 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 175 | 447.1 | 43.1 | 19.6 | 23.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Итого | 80 | 104.9 | 10.5 | 5.5 | 2.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 100 | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого за день | 2307 | 1391.5 | 103.3 | 64 | 98.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Настенька
16.04.2016 22:43
А почему печальный? из- за нутриентов? ну зато (на мой взгляд )
вкусный
Светалина
16.04.2016 23:42
Да уж, я бы с таким завтраком до обеда бы не дотянула)) а с таким
ужином вообще бы ноги протянула))
