Анна Ж
15.04.2016 21:16
Дневник питания и тренировок за 15.04.2016
Вот и рацион с гостями. То ли гостей не приглашать то ли надо
научиться держать себя в ежёвых руковицах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жареная картошка |
265
|
365.2 | 6.4 | 15.9 | 49 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Цикорий |
7
|
18.9 | 0.3 | 0 | 4 |
| брауни из тыквы, яиц и молока |
121
|
127.1 | 8.2 | 6.2 | 9.2 |
| Итого | 901 | 528.8 | 15.5 | 23.4 | 62.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сметане 13.04.16 |
115
|
282.4 | 25.9 | 15.2 | 10.5 |
| немецкие хлебцы Деликат Пшеничные |
10
|
32.2 | 1.1 | 0.1 | 6.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 314.6 | 27 | 15.3 | 17.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
71
|
120 | 12.8 | 6.4 | 2.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 161.4 | 13.1 | 6.5 | 12.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
200
|
309 | 22.6 | 21 | 8 |
| КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр) |
130
|
236.6 | 42.1 | 7.4 | 0.4 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Итого | 530 | 683.6 | 69.9 | 38.4 | 14.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| брауни из тыквы, яиц и молока |
65
|
68.3 | 4.4 | 3.3 | 4.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 70.8 | 4.4 | 3.3 | 5.4 |
| Итого за день | 2707 | 1757.4 | 130 | 86.9 | 112.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
