Анна Ж

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Ж

15.04.2016 21:16

Дневник питания и тренировок за 15.04.2016

Вот и рацион с гостями. То ли гостей не приглашать то ли надо научиться держать себя в ежёвых руковицах

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жареная картошка	265	365.2	6.4	15.9	49
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Цикорий	7	18.9	0.3	0	4
брауни из тыквы, яиц и молока	121	127.1	8.2	6.2	9.2
Итого	901	528.8	15.5	23.4	62.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень в сметане 13.04.16	115	282.4	25.9	15.2	10.5
немецкие хлебцы Деликат Пшеничные	10	32.2	1.1	0.1	6.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	375	314.6	27	15.3	17.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	71	120	12.8	6.4	2.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	15	41.4	0.3	0.1	10.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	336	161.4	13.1	6.5	12.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	200	309	22.6	21	8
КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр)	130	236.6	42.1	7.4	0.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Итого	530	683.6	69.9	38.4	14.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
брауни из тыквы, яиц и молока	65	68.3	4.4	3.3	4.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	315	70.8	4.4	3.3	5.4
Итого за день	2707	1757.4	130	86.9	112.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Пирог заливной с капустой

Автор April