Анна Ж
11.04.2016 23:04
Дневник питания и тренировок за 11.04.2016
Сегодня есть было некогда. С приближение лета - питаться буду
воздухом. Нужно убрать углеводы. Получается что есть нужно белок?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
162.4 | 4.1 | 0.6 | 35.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Зефир цветной ООО Лидер Москва |
30
|
82.5 | 0.2 | 0 | 24.4 |
| Итого | 208 | 486.1 | 19.7 | 20.2 | 60.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 10.04.16 |
380
|
124.6 | 6.5 | 2.3 | 16.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
8
|
16.1 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Чеснок, сырой |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 390 | 143.7 | 7.2 | 2.4 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
75
|
15 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 705 | 29.1 | 0.9 | 0.2 | 5.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не определен! |
130
|
171.7 | 26.4 | 7.3 | 0.4 |
| Рис нешлифованный вареный |
100
|
125 | 2.7 | 0.7 | 36 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
150
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 380 | 326.7 | 30.7 | 8.1 | 41.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир цветной ООО Лидер Москва |
30
|
82.5 | 0.2 | 0 | 24.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 380 | 138 | 3.1 | 2.5 | 28.9 |
| Итого за день | 2063 | 1123.1 | 61.6 | 33.4 | 156.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена Гелова
11.04.2016 23:08
Какая причина питаться воздухом к лету?
Людмила Иванова
11.04.2016 23:18
Просто зефира многовато.(60 гр -это 48,8 калорий.
Анна Ж
11.04.2016 23:23
Елена
Гелова, боюсь времени не будет. Огород, полив, сбор,
консервация.
Анна Ж
11.04.2016 23:25
Людмила
Иванова, согласна зефира многовато. вечером доела
последний. Завтра надеюсь будет время сделать другой десерт.
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Солнечный завтрак
Завтрак сегодняшнего дня. 🫠
Смузи: вода, сельдерей...
Новые рецепты
