Анна Ж
09.04.2016 22:00
Дневник питания и тренировок за 09.04.2016
Странный рацион у меня получился!!! Чувство голода я сегодня
не испытала, но калорий не добрала. С жирами тоже недобор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Цикорий |
7
|
18.9 | 0.3 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Горошек зелёный |
27
|
21.9 | 1.5 | 0.1 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Итого | 640 | 252.1 | 11.6 | 14 | 17.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| диетические панкейки |
50
|
104.1 | 4.5 | 3.2 | 15.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 141.7 | 4.8 | 3.5 | 23.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
122
|
186.7 | 5.4 | 4.4 | 31.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 182 | 193.3 | 5.8 | 4.5 | 32.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Морковь |
104
|
36.4 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Свекла |
94
|
39.5 | 1.4 | 0.1 | 8.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Майонез Слобода провансаль 67% |
9
|
55.1 | 0 | 6 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 934 | 513.2 | 41.3 | 20.1 | 40.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| диетические панкейки |
51
|
106.1 | 4.5 | 3.2 | 15.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 301 | 108.6 | 4.5 | 3.2 | 16.2 |
| Итого за день | 3187 | 1208.9 | 68 | 45.3 | 131.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 36 ккал
Время: 15 мин
Елена Гелова
09.04.2016 22:56
Вчера хорошо полей, вот сегодня особо и не хотели (судя по графику)
-это как вариант, один из. )
Елена Гелова
09.04.2016 22:57
Елена
Гелова, ** поели, извиняюсь, автоподстановка шалит.
(
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Лучшие рационы
