Анна Ж
07.04.2016 20:27

Дневник питания и тренировок за 07.04.2016

С каждым днем все меньше калорий, это не может не радовать. УРА!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Вода
250
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Яйцо куриное
24
37.7 3 2.8 0.2
Горошек зеленый свежий
25
13.8 1.3 0.1 2.1
Пшеничный хлеб с отрубями
45
111.6 4 1.5 19.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Рыба горячего копчения
30
49.8 7.1 2.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
27
18.4 1.4 0.9 0.9
Варенье из вишни без косточек
3
6.6 0 0 1.7
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
124
115.3 3.1 0.2 23.5
Рыба горячего копчения
104
172.6 24.4 8.3 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из моркови яблок и свеклы
200
83.6 2 0.4 17.2
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица с тыквой
150
297.2 31.1 17.1 4.4
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
100
153 4.4 3.6 25.7
Салат из белокачанной капусты
200
135.8 3.6 7.2 15.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Кефир 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Нина 07.04.2016 22:11
Вы худеете?нельзя есть меньше своего основного обмена веществ)
Тиана 07.04.2016 22:33
Что то в дневнике не то. По дневнику калорий 1181, по графику энергетического баланса 1562, которые почему то не дотягивают до основного обмена в 1256 ккал. Попробуйте перезагрузить страницу, если не поможет - напишите в техподдержку. А до основного обмена доедать в любом случае надо, иначе процесс похудения остановится.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы