Блог Анна Ж

Анна Ж

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Ж

03.03.2020 20:51

Дневник питания за 03.03.2020

Куда деться от жиров. Их очень много. Не могу есть в сухомятку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 03.03.20	182	493.6	30.9	25.3	34.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	212	542	31	29	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	26	170.6	4.2	15.8	2.9
Итого	26	170	4	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов 01.03.2020	150	305.3	9.8	14.9	34.3
Итого	150	305	9	14	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Ганноверские	134	179.6	14.7	13.4	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Майонез Слобода провансаль 67%	5	30.6	0	3.4	0.1
Итого	179	321	18	17	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Горбуша (Запекание)	143	181.6	27	8.3	0
Сметана 15% жирности (Запекание)	8	12.4	0.2	1.2	0.3
Итого	301	306	30	10	22
Итого за день	868	1645	94	88	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Ж

02.03.2020 13:52

Дневник питания за 01.03.2020

Последний день масленицы прошел даже без блинов. Зато были другие вкусняшки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шаверма	400	632	28.4	13.2	98.4
Итого	400	632	28	13	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками 01.03.2020	200	67.2	6.6	1.8	6
Флаксы 23.02.2020	8	38.7	1.5	2.7	1.2
Итого	208	105	8	4	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое бодаякорова	80	160	2.8	9.6	15.2
Итого	80	160	2	9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов 01.03.2020	250	508.8	16.3	24.8	57.2
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Майонез Слобода провансаль 67%	15	91.8	0	10.1	0.3
Вино каберне сухое	300	255.6	0	0	1.2
Итого	645	867	17	34	60
Итого за день	1333	1765	56	62	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Ж

27.05.2019 12:58

Тенденция. Какая то странная тенденция, вспоминат...

Тенденция.
Какая то странная тенденция, вспоминать про МЗР в мае. Это наверное рубеж перед летом. Да уж, отражение в зеркале совсем не радует. Двое детей + ГВ оставляют свой отпечаток и на лице тоже. Есть несколько вопросов, помогите советом:
1. Как успевать с двумя детьми хотя бы минимум: убрать, приготовить поесть? Чувствую себя мигерой: кричу, срываюсь на старшего.
2. Худеющие мамочки, как вы готовите еду? Себе нужно приготовить не калорийное + взвесить и посчитать, мужу - посытнее и побольше и послаще, старшему - подсунуть незаметно овощей, младшему - чтоб все было свежее и по возрасту (11 мес.)
У меня только от мыслей голова кругом идет. Руки тянутся к конфетам и халве. Если так дальше пойдет.....

Анна Ж

15.05.2018 21:58

Дневник питания за 15.05.2018

Что то я не пойму как на таком питании я набираю вес. Даже если я сьем еще 300г. мороженого я не перешагну через 1900ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	103	3	1	18
Изюм (виноград сушеный) (Варка без слива)	10	24	0	0	6
Яблоко (Варка без слива)	17	7	0	0	1
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	4	25	0	2	0
Мед пчелиный	3	9	0	0	2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Шоколад молочный	20	110	2	6	10
Итого	489	292	6	12	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	30	78	2	0	15
Куриный рулет из белого мяса	40	44	6	1	1
Сыр российский	20	72	4	5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	790	197	13	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп пшено 15.05	350	63	2	2	7
Итого	350	63	2	2	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе	24	73	0	0	18
Шоколад молочный	11	60	1	3	5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Итого	285	136	1	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4	12	9
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2	5	3
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	10	26	0	0	5
Итого	410	266	7	17	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1	0	18
Кефир 2,5% жирности	200	106	5	5	8
Итого	400	194	7	5	26
Итого за день	2724	1150	39	49	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Ж

01.11.2017 22:28

Немножко беременна

Не успела я похудеть после первых родов, и вот опять беременна. Пока не много. Знаю и понимаю что много набирать нельзя. Подскажите, как бороться с токсикозом и безумной тягой к СЛАДЕНЬКОМУ? И ещё какие можно делать упражнения?

Анна Ж

01.09.2017 22:38

Ищу мотивацию

Когда читаю про успехи девочек в похудении, чувствую себя протухшей лентяйкой. Вроде бы и на диване не сижу, и по дому и в огороде дела делаю. Но на себя совсем времени нет. Быстро что-то приготовила и все поели. Подскажите действенную мотивацию.

Анна Ж

24.04.2017 21:19

Полезная еда

Еще у меня возник вопрос, как вы относитесь к правильным продуктам (не есть заморские, чужеродные - плохо усваиваются), правильно сочетать продукты ( мясо+фасоль - не совместимые продукты), не использовать микроволновку - это очень вредно. Когда начинаю все вместе складывать голова идет кругом.

Анна Ж

23.04.2017 15:12

Объясните мне пожалуйста ХУДЕЮЩИЕ, я хочу не есть мяса или по крайней мере свести его к минимуму, гд...

Объясните мне пожалуйста ХУДЕЮЩИЕ, я хочу не есть мяса или по крайней мере свести его к минимуму, где брать белок, что готовить? Ведь если это сплошные углеводы и на них не пожалеешь.

Анна Ж

23.04.2017 14:54

Сегодня увидела + на весах и ужаснулись. Лето приближается, а килограммы увеличиваются. Уже и не зна...

Сегодня увидела + на весах и ужаснулись. Лето приближается, а килограммы увеличиваются. Уже и не знаю как себя мотивировать. Если не сложно напишите что вы готовите на завтрак для всей семьи, а то мой муж на овсянку уже и смотреть не может.

Анна Ж

17.08.2016 11:32

Консервация!

Помогите разобраться. Сейчас занимаюсь консервацией. Я конечно понимаю что она е такая уж и полезная. Но как правильно расчитать каллорийность например помидор?