Дневник питания за 06.05.2022

Сегодня перебрала с жирами, но дефицит ккал соблюден. На весах почему-то 64.5 кг, не пойму из-за чего, неделю назад весила 62.8. Может это после КД еще еще не все отеки сошли. Не может же быть такого, что за неделю набрать 2 кг. Я очень на это надеюсь. Второй день типа на ИГ, не ем после 18:00. Вчера вытерпела, сегодня тоже. Только чай попила голый.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сливочное масло Крестьянское	36	238.3	0.4	26.1	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Батон с Отрубями Нарезанный [Аютинский Хлеб]	45	95.9	3.2	0.9	18.8
Вода	300	0	0	0	0
Кофе	280	5.9	0.8	0.3	0.3
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	821	549	18	38	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	280	5.9	0.8	0.3	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Молочный Шоколад без Сахара [Победа]	20	94	2.2	6.2	7.4
Чай зеленый с мелиссой	280	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	920	123	4	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварные макароны, к котлетам	77	97.2	3.7	0.5	19.6
Грудка с печенью в сметанном соусе 4.05.22	137	228.4	28.9	10.8	3.6
Вода	300	0	0	0	0
Молочный Шоколад без Сахара [Победа]	20	94	2.2	6.2	7.4
Чай зеленый с мелиссой	280	0	0	0	0
Итого	814	419	34	17	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Кубанский Молочник]	150	181.5	24	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	8	22.1	0.1	0	5.7
Итого	408	391	26	14	37
Итого за день	2963	1484	83	78	110