Дневник питания за 03.05.2022

Сегодня хотела воздержаться от сладкого, но коллега принесла очень вкусный трюфель (Бельгийский). Именно такой в базе не нашла, но по калорийности что-то более близкое подобрала.
В планах держать калорийность и закрыть свой рот в конце концов.
На работе в основном сижу за стойкой. Поставила себе цель нахаживать 10000 шагов. Вокруг стойки 😁
На выходных, когда я дома я тренируюсь, а вот на работе совсем активности нет. Поэтому эти два дня буду ходить туда сюда)) на меня и так уже руководитель странно смотрел 😂 я говорю, что мне надо находить шаги, а он смеётся 😂

Конечно не знаю, все ли смены я буду так шаги наматывать, но буду стараться!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сырники 2.05.22	210	335.8	35.5	6.3	33.6
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Кофе	280	5.9	0.8	0.3	0.3
Итого	925	501	38	13	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Фисташка [Bombbar]	1	188	20	6.6	2.2
Бельгийский Темный Шоколад 55% Какао [Яшкино]	16	84	0.9	5.6	7.5
Кофе	280	5.9	0.8	0.3	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	746	323	23	13	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов 30.04.22	250	393.8	32	12.3	38.8
Чай зеленый с мелиссой	300	0	0	0	0
Итого	550	393	32	12	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с мелиссой	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	150	115.5	24	0	5
Сметана 15% жирности	39	63.2	1	5.9	1.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
Итого	318	262	25	6	25
Итого за день	2839	1480	120	46	134