Дневник питания за 06.04.2022

Сегодня весы показали 62,2 кг))))урааааа))как я рада видеть такие цифры)) теперь стремимся к 61.8 кг)) посылку забрала,вяленых помидорчиков и перчика покушала)) посылку забрала сбербанке))я и не знала,что они уже доставками занимаются))
еще хотелось бы спросить у вас, могли бы посоветовать успокоительное какое-нибудь? я в последнее время очень злая, что просто капец.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль отварная 29.03.22	70	13	1.6	0.2	1.5
сливочное масло Крестьянское	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Тостовый Хлеб [Аютинский Хлеб]	75	201	5.8	2	39
Шоколадная Арахисовая Паста [Dopdrops]	57	268.5	9.4	21.4	6.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кофе	280	5.9	0.8	0.3	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	972	672	22	34	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чипсы из морской капусты	4	23.6	1.1	1.7	0.9
Протеиновый Батончик Тирамису [Bombbar]	28	87.4	9.4	2.5	2
Итого	332	111	10	4	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тостовый Хлеб [Аютинский Хлеб]	16	42.9	1.2	0.4	8.3
Шоколадная Арахисовая Паста [Dopdrops]	10	47.1	1.7	3.8	1.2
Банан	10	9.6	0.2	0.1	2.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	456	156	3	4	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 6.04.22	79	105.7	8.5	7.3	1.4
Вяленые Помидоры [Sacla]	63	136.1	2.6	10.1	5.7
Вода	300	0	0	0	0
Чипсы Pringles оригинальные (Принглс)	10	54	0.4	3.6	4.9
Финики	21	61.3	0.5	0.1	14.5
Пицца Итальянская [Жар Пицца]	43	84.7	3.9	4.3	7.7
Итого	516	441	16	25	34
Итого за день	2276	1381	52	69	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лиза 07.04.2022 07:22

Лучшее успокоительное - это поговорить с собой, разобраться со своими эмоциями, выплеснуть их на бумагу, понять, кто раздражает и чем, осознать, для чего нужна эта ситуация, что в ней полезного лично для вас, в чем урок и тд. Иначе вы препаратами замаскируете, подавите эмоцию злости, а это все равно, что клеить лейкопластырь на рану, которую нужно промыть и обработать антисептиком. Заклеив, вы не разберетесь в ситуации, не измените свое отношение, свои действия, а значит в жизни ничего не изменится и вам в конечном итоге придется заедать это