Яся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яся

30.03.2022 18:35

Дневник питания за 30.03.2022

Всем привет)) наконец-то вошла в колею) радует мой баланс и по витаминам очень даже неплохо вышло) заказала на сайте шоколадно-арахисовую пасту без сахара для овсяноблинов на завтрак)) в предвкушении ее нереального вкуса));)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
сливочное масло Крестьянское	13	86.1	0.1	9.4	0.2
Фасоль отварная 29.03.22	100	18.5	2.3	0.3	2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Кофе	280	5.9	0.8	0.3	0.3
Арахисовая Паста [Dopdrops]	25	137.5	6	11.3	1.5
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Хлеб Купеческий [Каравай Кубани]	36	97.2	2.5	1.3	18.4
Яблоко	144	67.7	0.6	0.6	14.1
Итого	1193	750	34	41	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хренодер "Огонек" [Домашний Вкус]	21	6.1	0.3	0.1	1.3
Фасоль отварная 29.03.22	70	13	1.6	0.2	1.5
Скумбрия запеченная 29.03.22	100	273.7	21.5	20	1.7
Рис отварной 29.03.22	105	169.8	3.2	2.7	33.2
Итого	296	462	26	23	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль отварная 29.03.22	140	25.9	3.2	0.4	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	3	8.3	0.1	0	2.1
Грудка 30.03.22	130	217.8	40.8	5.6	1
Кофе	280	5.9	0.8	0.3	0.3
Итого	853	257	44	6	6
Итого за день	2942	1470	106	70	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Пирог заливной с капустой

Автор April

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%