Яся
10.03.2022 19:03
Дневник питания за 10.03.2022
Сегодня вот так) красота а и только наблюдать такие желто-зеленые
полосочки) и рейтинг неплохой)
Подскажите пожалуйста, чем вы завтракаете? Я обычно яйцо в хлебе делаю, но что-то чего-то новенького хочется) желательно белкового)
Подскажите пожалуйста, чем вы завтракаете? Я обычно яйцо в хлебе делаю, но что-то чего-то новенького хочется) желательно белкового)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Хлеб Тостовый [Лавина] |
35
|
87.5 | 2.6 | 0.7 | 17.5 |
| сливочное масло Крестьянское |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Яблочное повидло |
5
|
12 | 0 | 0 | 3.1 |
| Кофе |
280
|
5.9 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Банан |
61
|
58.6 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Итого | 1052 | 525 | 21 | 24 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Итого | 463 | 76 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка в духовке 10.03.22 |
167
|
215.4 | 35.6 | 6.2 | 4 |
| Гречка отварная 25.02.22 |
106
|
103.8 | 4.2 | 1.1 | 19.3 |
| Горчица Русская [Любимые Традиции] |
5
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Брокколи отварные 19.02 |
140
|
31.4 | 3.4 | 0.4 | 5.7 |
| Кофе |
280
|
5.9 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Творог обезжиренный, Кубанский молочник |
87
|
80.9 | 13.9 | 1.6 | 2.9 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
16
|
38.4 | 0 | 0 | 9.4 |
| Итого | 1201 | 553 | 61 | 14 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
167
|
253.5 | 21.2 | 18.3 | 1.2 |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Чай зеленый с мелиссой |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 469 | 295 | 21 | 22 | 1 |
| Итого за день | 3185 | 1451 | 105 | 61 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
