Дневник питания за 05.03.2022

Сегодня взвесилась с утра и была очень рада) вес 63,1 кг) ещё 500 гр отвеса, что не может не радовать 😍 по прогнозу я должна к этому дню скинуть 1,79 кг от начального веса. В принципе так оно и получается)
К вечеру решила приехать подруга. Скумбрию говорит везу и пиво. Я специально отобразила сегодня свою тренировку,чтобы можно было немного растянуть калорийность и попить пива и поесть рыбки) но так мучает совесть,уже...((( но подруга приезжает редко,поэтому чуть-чуть думаю, не помешает расслабиться.
А завтра снова будет тренировка,поэтому думаю,что рыб и пиво отработаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Батон с Отрубями Нарезанный [Аютинский Хлеб]	80	170.4	5.8	1.6	33.4
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
масло подсолнечное, с добавлением оливкового	6	53.9	0	6	0
сливочное масло Крестьянское	25	165.5	0.3	18.1	0.4
Кофе	280	5.9	0.8	0.3	0.3
Яблочное повидло	40	96	0	0	24.4
Итого	741	664	20	38	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Кубанский молочник	110	111.1	19.8	2	3.6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай зеленый с мелиссой	280	0	0	0	0
Итого	530	271	22	8	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 5.03.22	200	111.2	4.2	4.8	12.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	172	164	37.3	1.3	0.7
Итого	372	275	41	6	13
Итого за день	2543	1211	84	53	98