Яся
27.02.2022 22:32
Дневник питания за 27.02.2022
Весы вечером показали 65 кг, с учётом воды и пищи, что употребляла
за день. Значит с утра вес будет 63,9 или 64 кг.
Очень медленно снижается конечно, но хотя бы не 65 кг.
Да и может ещё из-за того, что вот вот на днях должны быть КД и вес скачет. Может там 63 кг уже, а из-за скачков веса я не вижу этих прекрасных цифр 😂😅🤔
В любом случае хочется побыстрее, чтобы шёл процесс. Себя не обманываю, записываю все. Дефицит реальный.
Сегодня вот съела 2 печеньки, вкусные до ужаса, там и изюм и стружка кокосовая была и цукаты и тесто такое было вкусное. Не смогла себе отказать, иначе потом бы сорвалась на куда более серьёзные продукты.
Полосочка углей красная. Лучше на неё не смотреть)
Очень медленно снижается конечно, но хотя бы не 65 кг.
Да и может ещё из-за того, что вот вот на днях должны быть КД и вес скачет. Может там 63 кг уже, а из-за скачков веса я не вижу этих прекрасных цифр 😂😅🤔
В любом случае хочется побыстрее, чтобы шёл процесс. Себя не обманываю, записываю все. Дефицит реальный.
Сегодня вот съела 2 печеньки, вкусные до ужаса, там и изюм и стружка кокосовая была и цукаты и тесто такое было вкусное. Не смогла себе отказать, иначе потом бы сорвалась на куда более серьёзные продукты.
Полосочка углей красная. Лучше на неё не смотреть)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
280
|
5.9 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сырники 26.02.22 |
179
|
317.4 | 38.5 | 5.4 | 26.9 |
| Джем десертный "Малина" mr. Ricco |
20
|
50 | 0 | 0 | 12.4 |
| Итого | 879 | 418 | 42 | 7 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье со Злаками и Кунжутом [Рот Фронт] |
40
|
172 | 3.6 | 9.2 | 17.2 |
| Американо [Макдоналдс] |
1
|
10 | 0.9 | 0.3 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 1320 | 230 | 6 | 12 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная 25.02.22 |
110
|
107.7 | 4.4 | 1.1 | 20 |
| Салат (айсберг, белокач.кап,горошек) |
206
|
132 | 4.3 | 8.4 | 9.7 |
| Грудка в соевом соусе 26.02.22 |
110
|
164.8 | 33.2 | 3.1 | 1 |
| Соевый соус |
3
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 429 | 406 | 42 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из Рикотты Табрис |
110
|
242 | 8.8 | 12.1 | 22 |
| Американо [Макдоналдс] |
1
|
10 | 0.9 | 0.3 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 490 | 300 | 12 | 15 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Протеиновый Батончик Coconut Cake [Bombbar] |
8
|
28.4 | 2 | 1.4 | 0.5 |
| Американо [Макдоналдс] |
1
|
10 | 0.9 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 363 | 131 | 13 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3481 | 1485 | 117 | 54 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Katrin
27.02.2022 22:49
Я тоже 65)))
Кристина Клокова
27.02.2022 22:54
У меня 64.и уже целый месяц. Очень хочу хотя бы 60!!! Не могу
держать бжу в норме. То превышает, то недостаточно. Успехов вам.
Ирина
27.02.2022 22:56
Я тоже хочу 60, а сейчас 64,5)))
Яся
27.02.2022 23:27
Девочки, нужно уходить от этих цифр) у нас все получится👌
