Яся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яся

26.02.2022 22:37

Дневник питания за 26.02.2022

Сегодня вот так.
Пока все идёт по плану.
Рассчитываю на бОльший отвес.
Надеюсь, что скоро результат порадует)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшенично-Ржаной с Отрубями [Хлеб Продукт]	49	126.9	4.4	0.6	22.4
масло подсолнечное, с добавлением оливкового	4	36	0	4	0
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	75	33.8	2.3	1.1	3.6
Кофе	280	5.9	0.8	0.3	0.3
Вода	300	0	0	0	0
сливочное масло Крестьянское	9	59.6	0.1	6.5	0.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	947	485	22	25	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная 25.02.22	105	102.8	4.2	1.1	19.1
Котлеты из грудки и рис. Муки 25.02.22	110	180.8	24.3	5.7	7.7
Отварная цветная капуста с чесноком	150	52.4	2.6	2.3	5.4
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1078	389	31	9	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (айсберг, белокач.кап,горошек)	150	96.1	3.2	6.1	7.1
Джем десертный "Малина" mr. Ricco	13	32.5	0	0	8.1
Сырники 26.02.22	116	205.7	24.9	3.5	17.4
Грудка в соевом соусе 26.02.22	130	194.7	39.3	3.6	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Чай зеленый с мелиссой	280	0	0	0	0
Итого	1189	529	67	13	33
Итого за день	3214	1403	120	47	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%