Девочки, а вот если крутить обруч 3,2 кг полчаса в день - как какую тренировку мне в дневник записат...

Таня, да ну вы что!!! нет, такого быть не может! у меня массажный хула-хуп немногим больше 2 кг, так я вообще не вношу в дневник тренировок, даже когда кручу довольно долго. Вообще мне нравится эта игрушка, но уже легкий стал, особой пользы  для похудения от него нет, хотя ... Ну а 3,2 по полчаса, скорее всего талия уменьшится точно, если каждый день крутить.

вращение корпуса стоя

Таня,   на велотренажере со всей скоростью в гору столько сложно сбросить!

Марусичка, спасибо)))

а я записываю))) И когда смотрю на энергозатраты и вижу больше 500 Ккал, меня это мотивирует. Поэтому я стала записывать даже пешие прогулки.
Где-то на этом сайте нашла сообщение одной форумчанки, она написала, что у нее хула-хуп с датчиком. Точно цитировать ее сообщение не смогу, но запомнила, что 10 мин кручения - 50 ккал. На калорий зависит и интенсивность кручения.
создайте себе упражнение, там обязательно выберите по времени, и вот так записывайте))). 

Таня написал:
судя по записям в интернете следует ориентироваться на сжигание 400-500 каллорий за полчаса.

Это вранье. не верьте. 450-500 калорий за полчаса сжигает профессиональный марафонец на соревнованиях

обруч хорошая вещь. только он помогает удерживать талию и делать осанку королевской

я обруч ни как не заношу в дневник, хотя кручу, практически, каждый день. 

я внесла как свое упражнение 3 ккал в мин, это были средние данные интернета. Ну 400-500 ккал это конечно сказка, но на это количество у меня лично сто потов сойдет.

Barbariska, как только вы решите крутить постоянно, немного потерпев, синяки пройдут. Потом приятные ощущения появляются, будто выше ростом стала.

мда,давненько,давненько про обруч в ленте не слышно было ...а.вспомнила   :o -весна ж на дворе,ешкин кот!!!! Вот подснежники и  поперли 
Если без шуток,девочки,кто серьезно относится к физнагрузкам,тот про  это снаряд не вспоминает. Приседайте лучше! На ногах у нас самые большие мышцы расположены,значит приседая вы больше калорий сожжете.

Barbariska, ну и ладно, было бы из-за чего расстраиваться! Занимайтесь тем, что Вам больше по душе - и польза и удовольствие. 

ЕЛЕНА ВЕЛИКАНОВА написал:
обруч хорошая вещь. только он помогает удерживать талию и делать осанку королевской

Да, увеличение косых мышц живота сделает талию очень осиной.

Может, я не права? Уж если кто хочет прокачать какие-то мышцы живота, есть же гораздо более простые и эффективные методы! Уж за пол часа можно столько разных вариантов сделать! Почему люди выбирают именно обруч? процесс нравится?