Дневник питания и тренировок за 06.04.2016

Доброе утро)) недобор по всем фронтам! Не стоит делать такой дефицит калорий. Если программа говорит, что надо наедать до определенного минимума, вот и ешьте, даже если не лезет))) Клетчатки маловато, да и с нутриентами беда. 36% это мало, даже для новичка. У меня было примерно 55-65% по началу. С жирами и углями, я тоже не "дружна", но старожилы советуют жирами особенно не пренебрегать, чревато сбоем гормональным, а оно Вам точно не надо. Я добираю маслом подсолнечным, нерафинированным - вкусненько))

Ну, во-первых, очень мало еды. При таком расходе калорий Вы даже не дотянули до основного обмена. Так нельзя. Начнете не худеть, а болеть и толстеть. Ибо организм не позволит Вам так с собой обращаться и урежет потребление калорий хоть в два раза.
Во-вторых, очень низкий рейтинг рациона (пользы мало). Думаю, дело в том, что Вы занесли кучу своих продуктов без нутриентов вообще, только с КБЖУ. Это можно поправить, если в создаваемый продукт скопировать (там кнопка такая есть) из базы любой похожий продукт, например, сырок творожный или творожную массу, ну а потом уже вручную скорректировать КБЖУ по этикетке. Пусть и не очень точно, но хотя бы примерно будет видно, где и чего не хватает. А витамины придется полностью вносить руками.
В-третьих, Вы очень-очень мало потребили клетчатки. Она содержится в овощах, крупах, бобовых, фруктах, зелени ........ Без нее кишечнику будет трудновато справляться с остатками пищи и выводить из организма токсины. К тому же, клетчатка создает объем в желудке и тратит кучу энергии организма на попытку ее переварить.
Ну и воду допейте )))

оох, еще долго я так плавать буду тут)))

Яна Дейс, ну что сказать ... это на всю жизнь )))

Дарья Кондратьева, а где найти на продукте нутриенты?

Яна Дейс, когда Вы создаете продукт, справа вверху будет кнопка "скопировать ..." нажимаете, выбираете из списка нужный продукт и все. А чтобы посмотреть в продукте нутриенты, надо в дневнике питания, на меню продукта нажать "химический состав"