Дневник питания и тренировок за 05.04.2016

извините, а вы все это на завтрак съели? у вас еще ведь обед и ужин впереди...

нет)) это я просто первый раз все делала) не разграничила прием пищи)

Для начала, вам надо научится правильно составлять дневник питания  разделите все на завтрак-обед-ужин и перекусы, если есть)) Так нагляднее и для тех, с кем Вы будете советоваться и для Вас тоже. Я, например, основную калорийность закладываю в завтрак, на ужин - больше белка, перекусов может и не быть совсем. С дневником тренировок тоже особых сложностей нет. Выбираете треню которая Вам подходит, если постоянно это делаете, то занесите в избранное, чтобы не искать каждый раз и потом только количество тренировок и минут в день подставляете и все))) 

а какую ее выбрать более приближенную к тренировкам 30 дней с Джиллиан Майклз?

Яна Дейс, Девочки здесь говорили, по моему интенсивные кардионагрузки, аэробика или что-то такое.

ну вот я добавила ее за 4 апреля и почему-то в дневнике энергозатраты на тренировку не отображаются

Яна Дейс, Так у Вас дневник за 5.04.

блин как сложно то... сейчас заново опубликую

Яна Дейс, ничего быстро научитесь.Удачи вам в достижении цели !

Людмилка, спасибо большое)))

Яна Дейс,    

Ну вот, все получилось)) и тренировка появилась

А вообще мой совет, вернее - как это делаю я)) Я заполняю дневники и питания и тренировки в начале дня, завтрак и обед я беру с собой на работу, поэтому вес продуктов и состав уже знаю. На ужин строю планы по недостающим элементам, потом корректирую по факту (не всегда "угадываю" то что захочу или реально будет на ужин), так же и с тренировками - заношу то что планирую, а потом корректирую время или вид... Мне так проще

Алла Дударева, ну вот тренировку я уже заполнила, сейчас обед еще добавлю. И ужин.

Яна Дейс, Дорогу осилит идущий! Удачи Вам! Обращайтесь  

Алла Дударева, спасибо)))))

Яна Дейс, изучите интерактивный курс,читайте статьи