Катерина Сахарова
09.04.2016 11:40
Дневник питания и тренировок за 08.04.2016
вот, сорвалась...И пусть мне будет стыдно!....а я вчера полы мыла,
вручную....в затраты не считается?))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное филе с грибами |
70
|
65.9 | 7.1 | 2.3 | 4.2 |
| Рис с помидорами |
100
|
71.6 | 1.4 | 2.6 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| мёд |
5
|
15.6 | 0.1 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 425 | 155.6 | 8.6 | 5 | 19.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироги закрытые |
70
|
176.7 | 8.5 | 4.6 | 27.1 |
| Итого | 70 | 176.7 | 8.5 | 4.6 | 27.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гречневый |
250
|
74 | 4.3 | 3.3 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Компот вишневый по 2-120 |
200
|
114 | 0.4 | 0.2 | 27.6 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
35.7 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Ветчина, рубленая |
70
|
184.1 | 11.4 | 14.5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
30
|
164.1 | 1.9 | 10.4 | 16.4 |
| Итого | 780 | 604.1 | 20.3 | 28.7 | 65.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| куриное филе с грибами |
70
|
65.9 | 7.1 | 2.3 | 4.2 |
| каша рисовая |
200
|
208.6 | 3.6 | 8.4 | 29.6 |
| Итого | 420 | 345 | 11.3 | 11.2 | 49.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
30
|
164.1 | 1.9 | 10.4 | 16.4 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 245 | 333.8 | 4.3 | 11.3 | 53.5 |
| Итого за день | 1940 | 1782.9 | 55.2 | 74.3 | 224.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Наталья
09.04.2016 11:46
Рисовая каша 729,8 ккал? Это что?
Тиана
09.04.2016 11:50
В рецепт каши не добавлена вода. Поправьте рецепт и строчку в
дневнике. Возможно, все не так плохо, как Вам кажется.
Наталья
09.04.2016 11:53
Зато конфеток покушали, себя радовать надо. Я думаю нечего
страшного один день можно и праздник желудку сделать
Катерина Сахарова
09.04.2016 14:22
спасибо, проверю с рисом)))
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
