Друзья! Сегодня первый раз, с момента знакомства с этим сайтом, попал на День Рождения. Дома всю еду...

вы ведь не каждый день на чей- нибудь д.р. ходите, иногда можно дать себе расслабиться. Ключевое слово - ИНОГДА

у меня случай был попроще)))я была у сестры на д.р. все знали что я придерживаюсь и многое ни ем,но естественно ни кто же не будет готовить отдельное питание для одной меня "красотки"  Я выбирала те продукты которые я точно или хотя бы примерно знала что могу найти при заполнение дневника))) помидорчики,огурчики,грибочки,мясо......естественно в дневник все вносила на глаз

Вот меня всегда удивляет, что тут неудобного... Вы же не указываете людям, что им есть . Почему-то если к нам кто-нибудь полезет с советами о том, как лучше заниматься сексом, мы даем отпор, а как-только кто-то за нас решает, что нам есть, - подчиняемся... Это вопрос психологических границ, он очень важный. Так что лично я всем спокойно говорю, что сейчас питаюсь по своему подходу (чтобы не обидеть хозяйку - можно ее об этом предупредить заранее; глядишь, вам еще отдельно приготовят, и все будут довольны).

Если для Вас очень важно записать всё, что съели в дневник, то можете перенести лишнее в завтрашний рацион и таким образом выровняете баланс питания, ведь завтра Вы съедите меньше, а в дальнейшем постарайтесь соблюдать нормы, рассчитанные программой и всё будет нормально.

Ой, а можно я тоже напишу?) Во первых полностью соглашусь с Мария по поводу того, что ничего в этом неудобного нет. но правда, моя причина почему я стараюсь не говорить о особом питании или особом образе жизни, что бы не разводить дискуссий. Потому что в любой компании находятся люди которые все знают про диеты и про рак(это я про себя), ну и дабы не разводить все эти разговоры, очень редко озвучиваю данные факты. Но тем не менее, всегда можно сослаться на то, что вот именно сегодня у меня проблемы с желудком аля расстройство и я не хотел бы наедаться - это работает).
А что касается заполнения дневника, мне кажется, если вы строго следите за тем чего и сколько съели, то лучше заполнить дневник с небольшим плюсом и потом недоесть где то. Ну ок, вышли вы за рамки сегодня, 1-2 дня следующих есть поменьше или даже сделать разгрузочный день, который нормализирует ситуацию.
По себе и по личному опыту скажу, что вообще разгрузочные дни это довольно не плохо. Во первых, после разгрузочного дня, все становится очень вкусно, когда вам надоело впихивать в себя еду или что то есть, после разгрузочного голодного дня, все вкусно. Организм с удовольствие принимает пишу. И второй, чисто логический момент, но который я прошел на себе. Когда создается дефицит, то есть грубо говоря, вы каждый день кушаете ну допустим овсянку, организм привык. То есть 10 утра и он такой, АГА!! Где с#ка моя овсянка хозяин?? А ее нет) На следующий день он будет ей очень рад и будет расщеплять ее более качественно и больше из нее заберет полезностей. Это конечно чисто мое логическое размышление. Но именно такой метод, метод удивления нашего организма, заставляет его работать Хорошо.
Будь то тренировки, каждый спортсмен расскажет о пользе этого метода удивления. Так же думаю, каждый диетолог, пусть с другой точки зрения или в другом логическом ряде, но расскажет примерно такой же смысл.

Олег написал:
А как Вы поступаете?

Поначалу пытался честно все записывать считать. После того, как понял, что подобные "загрузки" или "зажоры" при правильно настроенном питании и занятиях спортом в другие дни, нормальным отрицательным калоражем под минус 600-800, не приводят ни к каким привесам и даже не останавливают процесс похудения - тупо забил. Понятно, что не ем как не в себя, но и особо перестал ограничивать. Понятно, что не каждый день и даже не каждую неделю.
Сейчас вообще относительно фиолетово стало. Но все одно контролирую))

Ничего не делаю, ем что дают, нос не ворочу, но стараюсь выбрать продукты пополезней, если есть возможность. А день списываю как "пропущенный" - калории не считаю, записей не делаю. Если такие тусняки не каждый день, а раз-два в месяц, то они особой музыки на фоне остального полезного питания не сделают.

когда идешь к хорошо знакомым людям, обычно знаешь их традиционное меню. Примерно прикидываю для себя заранее что могу съесть). Завтра идем в ресторан, день рождения отца). Примерно прикидываю, что смогу себя заказать

В таких ситуациях я ничего не считаю, завтра будет новый день. Одноразовое застолье не может уж очень сильно повлиять на ситуацию. Главное, чтоб однократный праздник не перешёл в зажор.

У меня пока нет кухонных весов-все на глазок.Конечно,много погрешностей,но вес пока не прибавляется,а потихоньку ползет вниз.Так что можно и без весов,но ,конечно,будут неточности.А вы б запоминали внешне, сколько весит продукт и какой объём.Все равно так легче.Вы ж не будете все время и везде таскать весы!
P.S.В случае дней рождений можно и немного переесть или поесть вредностей.(иногда так и тянет)))

да, тупо забыть про этот день и на следующий день в обычном режиме продолжать держать дефицит. И ничегошеньки не будет, вообще ничего!

Я тоже не обращаю внимания поем в МЕРУ в гостях и ничего не считаю..раз пришла с весами...лучше уж без них))

Ем в гостях все, но по одной не полной ложке... все довольны)

В праздничные дни я пробую конечно все что хочу, но по 1 ложке или по 1 кусочку, а налегаю в основном на овощи и зелень

Если есть возможностьем чисто овощное и  мясо, остальное не больше столовой ложки. От сладкого не отказываюсь, а в итоге если есть возможность беру с собой , а утром с кофе. 

Раслабится и кушать)

Один (но, только один) день ничего не изменит. Сегодня расслабились, а завтра снова в строй!

Стараюсь есть максимально простые и знакомые продукты. Мясо, курица, овощи - на первом месте, ещё нарезка сыр, колбаса, фрукты. Салаты незнакомые, особенно с майонезом, стараюсь не есть. Салаты с маслом - настороженно. Если это что-то знакомое, например крабовый или оливье, могу съесть пару столовых ложек, запишу это как 60 грамм салата. Хлеб, бутерброды не ем. Бывает картошка варёная на гарнир, её можно. Алкголь не пью, сока/морса максимум 200 мл, прошу воды.
Сладкое: могу позволить конфетку, пироженку, оооочень маленький кусок пирога. Торты посленее время всё чаще невкусные, меня не тянет 

Ну и ещё правила - накладывать всякого, но по чуть-чуть (чтобы не спрашивали почему тарелка пустая), есть медленно, разговаривать много 

Kristina, Влада Егорова, диана ло, Наталья Южная, Постоянство Памяти, Алла, Дарья ..., Диана Михайленко, Оля Иванова, Лена, Boudoir, Людмилка, Нина Ефремова, Oksana Onoshko, Нина Newba,  Спасибо Вам всем большое!!!

Juliana B, 

Отнеситесь к сему мероприятию как к чит-милу.
Просто похудеете на один день позже.