Ольга
26.03.2014 14:22
Дневник питания и тренировок за 26.03.2014
Калорий 1406, рейтинг 75%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 610 | 67.9 | 0.8 | 2 | 10.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из 4-х злаков на воде |
220
|
199.1 | 4 | 10.8 | 19.1 |
| Колбаса вареная, чайная |
32
|
69.1 | 3.7 | 5.9 | 0.5 |
| Итого | 452 | 268.2 | 7.7 | 16.7 | 19.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп Рисовый из кролика |
400
|
164.8 | 7.6 | 5.2 | 21.6 |
| Колбаса вареная, чайная |
50
|
108 | 5.9 | 9.2 | 0.9 |
| Итого | 650 | 272.8 | 13.5 | 14.4 | 22.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожное печенье |
12
|
39.3 | 2.5 | 0.8 | 5.6 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
20
|
74.2 | 0 | 0 | 18.5 |
| Итого | 542 | 481.2 | 37.4 | 8.4 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Капуста тушеная со свининой |
150
|
126.8 | 11.1 | 5 | 9.2 |
| Пудинг из кролика в микроволновке |
150
|
210.9 | 20.4 | 10.7 | 8.1 |
| Итого | 600 | 380.7 | 32.4 | 15.8 | 25.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 300 | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого за день | 3154 | 1513.8 | 92.6 | 57.4 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 95.6 ккал
Время: 30 мин
1
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
