Быть в форме

За месяц, вполне реально, чтобы не набрать потом. А если оч быстро нужно- моно диета, но уйдет только вода, потом очень скоро все вернется.

за две недели 2 кг, пока назад не просятся, наверное потому, что я все так же продолжаю контролировать себя. Если вы, после потери веса, снова начнете жрать по старому, то потерянные кг вернутся обратно и друзей приведут

реально за 2 недели, на Японке, если потом на еду сразу не бросаться, а есть по нормам МЗР - сблансированное питания, то не наберете. Сбросите, конечно 5-7, если будете придерживаться точно, но водичка в количестве 2-3 кг вернется. Я так до МЗР худела 2 раза в год - весной и осенью. Набирала все обратно в новогодние праздники )

вот только уходят то сначала мышцы, а жиры в последнюю очередь. Лучше не садится на диеты, а изначально правильно питаться. И за месяц реально, без возврата скинуть 3 кг. И желательно подключить физ. упражнения.

Елена Коваленко написал:
уходят то сначала мышцы

никто никуда не уходит, если есть достаточно белка

если с физ.нагрузками-то можно!Но не диеты-а правильное питание,как вам и писали выше!