Svetlana &&&

03.05.2016 18:25

гречка особенная

Калорийность - 124.4 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 15.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	210 г
Вода, водопроводная, питьевая	400 г
Сыр литовский	100 г
Помидоры с кожицей. Консервы	100 г
Чеснок, сырой	20 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Приготовление:

Гречку залить двумя стаканами воды. Посолить, довести до кипения и варить на среднем огне.
Когда гречка впитает почти всю воду, добавить помидоры, чеснок, специи. Не мешая, накрыть кашу крышкой и томить на маленьком огне.
Когда каша будет готова, добавить масло, тертый сыр и быстро перемешать.
Перед подачей настоять под крышкой 10-15 минут
• Соль, специи, пряные травы по вкусу

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.4 кКал	7.39%
	Белки	6.8 г	8.95%
	Жиры	3.9 г	6.96%
	Углеводы	15.5 г	7.08%
	Пищевые волокна	3.1 г	15.5%
	Вода	70.5 г	3.1%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.1%

b-car

1.9%

В1

6.1%

4.9%

Холин

0.1%

0.3%

6.6%

2.1%

B12

0.6%

5.5%

вит.К

0.1%

14.3%

Калий

5.9%

13.3%

68.7%

14.8%

13.4%

22.2%

0.4%

10.7%

0.6%

7.9%

21.9%

18.2%

12.5%

4.5%

8.2%

Марина 03.05.2016 18:57

Ох, как аппетитнооо

Надежда Аноничева 03.05.2016 20:51

ммм, наверное вкуусно)))

Радужная 03.05.2016 20:52

оригинальный рецепт,спасибо! Хорошо

Натали 03.05.2016 22:17

Наталья Natalya 03.05.2016 22:19

Отличная идея - попробую!

Ирина Лисянская 03.05.2016 22:21

сразу есть захотелось))

Юлия Виноградова (Смолкина) 03.05.2016 22:37

Как раз сегодня наткнулась на замороженные помидоры (уже порезанные) - хотела в омлет, но теперь в гречку добавлю - глядя на фото аж вкус во рту почувствовала!!! Хочу!!!
Спасибо за рецепт!