Андрей
01.06.2014 14:42
Дневник питания и тренировок за 31.05.2014
Дневник питания и тренировок за 31.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа |
120
|
375.6 | 12 | 1.6 | 78.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
255
|
153 | 7.4 | 8.2 | 12 |
| сыр Чеддер Тюкалинский |
54
|
166.3 | 10.5 | 13.8 | 0 |
| Овощная смесь от 31.05.14 |
150
|
54.5 | 1.4 | 2.6 | 6.3 |
| Итого | 1080 | 749.4 | 31.3 | 26 | 96.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креатин моногидрат ("PowerSystem") |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 624.2 | 14.6 | 7.3 | 123.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 31.05.14 |
150
|
54.5 | 1.4 | 2.6 | 6.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
71
|
159 | 12.4 | 12.1 | 0 |
| Итого | 322 | 521.5 | 26.3 | 18 | 63.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
50
|
128.5 | 1.6 | 0.4 | 29 |
| Бисквитный пирог, готовый |
200
|
516 | 11.8 | 1.6 | 112.6 |
| Итого | 750 | 644.5 | 13.4 | 2 | 141.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 31.05.14 |
150
|
54.5 | 1.4 | 2.6 | 6.3 |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 353.5 | 24.4 | 4.2 | 54.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 31.05.14 |
202
|
73.3 | 1.8 | 3.4 | 8.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Итого | 952 | 355.8 | 60.8 | 8.2 | 9.5 |
| Итого за день | 4475 | 3248.8 | 170.7 | 65.7 | 492 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
14 |
14 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
131 |
131 |
Результаты за день
Энергозатраты: 278.1 ккал
Время: 145 мин
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
