День 22-ой. Дневник питания и тренировок за 12.05.2014

Придя в мзр стала экспериментировать с блюдами. Сегодня готовила. Шурпу МАШ. На вид маш - это обычная соя, чуть мельче. Да и на вкус оказалось очень похоже. А вот в итоге у блюда был стойкий запах перловки. Муж доволен, мне не понравилось. Из экзотических бобовых НУТ мне понравился гораздо сильнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Вода	100	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
компливит	1	10	0	0	0
Итого	731	238.2	5.7	2.1	45.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком 2,5%	500	59.5	3.5	2.5	5
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	142.5	9	11.6	0
Итого	688	254.5	14.5	14.2	15.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клецки	250	432	17.8	13.5	60
Вода	300	0	0	0	0
йодомарин 200	1	2	0	0	0
Итого	551	434	17.8	13.5	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Альпен гольд миндаль и кокос	42	228.9	2.6	13.7	27.4
чай похудин жиросжигающий	1	1.9	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	543	230.8	2.6	13.7	27.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеный маш	450	460.4	27.9	14	54.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат)	150	29.9	0.9	0.3	6.3
Итого	1350	492.7	28.8	14.3	61.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком 2,5%	500	59.5	3.5	2.5	5
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.2	6.9	0.8
кофе без молока	200	2	0	0	0.4
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
кофе с молоком 2,5%	200	23.8	1.4	1	2
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	1360	392.6	27.2	24.8	14.1
Итого за день	5223	1784.8	84	76.2	189.3