Татьяна Валина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Валина

11.05.2014 21:28

Дневник питания и тренировок за 11.05.2014

Что-то недобор калорий получается... Это плохо? Или немножко можно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Мушмула	80	37.6	0.3	0.2	8.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	250	217.5	12.5	8	21.3
Итого	490	330.3	13.5	8.8	45.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Итого	180	81	1.6	0.2	17.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	680	331.4	14.9	15.2	34.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Виноград, мускатный	120	68.4	1	0.6	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	520	181.4	23	1.2	16.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корюшка зубастая, азиатская (Жарка)	150	135.9	21.7	5.5	0
Итого	150	135.9	21.7	5.5	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	250	217.5	12.5	8	21.3
Итого	250	217.5	12.5	8	21.3
Итого за день	2270	1273.2	86.2	38.7	140.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Интересные блоги

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%