Надежда Антонцева

11.08.2017 08:08

Дневник питания и тренировок за 11.08.2017

Ура!у меня получилось снова 100 % витаминов набрать!!!вроде мелочь, а приятно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Йодомарин	1	0	0	0	0
Творог	50	42.5	9	0.3	1.7
творожно-отрубной хлеб	100	113.6	13.6	3.6	6.3
рис пропаренный	83	80.9	1.7	0.2	17.9
паштет сувид из куриной печени	28	30.4	4.6	1	0.6
Итого	712	269.9	29	5.2	27.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	298	78.7	6.5	5.6	0.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
щи с бараниной	400	126	8	6	9.6
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
каша гречневая	300	217.8	9	2.4	40.2
Курица 2 кат. (Варка)	30	37.4	5.7	1.6	0
шоколад горький 70% какао россия	16	87.8	1.5	6.2	5.8
Итого	1696	569.6	28.9	16.6	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56.9	0.4	4	5.1
Итого	210	56.9	0.4	4	5.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
оладьи печеночные	100	118.5	15.6	3.6	9.5
рис пропаренный	200	146.4	3	0.4	32.6
скумбрия консерва моя в мульте	150	169.8	15.8	11.9	0
Творог	100	85	18	0.6	3.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Котлеты свинина-лук-кабачок	70	149	5.7	10.6	7.5
творожно-отрубной хлеб	50	56.8	6.8	1.8	3.2
картофель в мВ	200	176.4	4.8	1	37
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	1440	1052.5	71.8	41.3	105.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	200	62	6	0.1	8
Итого за день	4556	2097.5	142.1	75.1	217.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	54	54

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	20	20	40

Результаты за день

Энергозатраты: 528 ккал

Время: 94 мин

Viktor 11.08.2017 08:09

Поздравляю!

Надежда Антонцева 11.08.2017 08:11

Виктория,

Людмила Оптимистка 11.08.2017 08:47

никогда не могу, не получается!! Отлично.

no name 11.08.2017 08:48

Надь, я ужин не поняла вообще? Ты доедала что ли за кем? или пробовала ещё или затяжной ужин был Широкая улыбка

Svetlana Svetlana 11.08.2017 09:08

Здорово! А мне еще учиться и учиться... С улыбкой

Надежда Антонцева 11.08.2017 13:21

panda, да,Танюш,за доченькой)))

no name 11.08.2017 13:28

Надежда Антонцева, ну вот так и подумала Широкая улыбка

Радужная 11.08.2017 13:31

Людмилка 11.08.2017 13:36

no name 11.08.2017 13:45

ДА! МОЛОДЕЦ! Подмигиваю

это ведь уже мастерство: и за ребятёнком доесть и в коридор вместиться, да ещё и 100% набрать Браво!

Надежда Алимова 11.08.2017 13:47

Поздравляю!

Надежда Антонцева 11.08.2017 15:08

panda, ага,вроде уже не стремлюсь,само как-то получилось)) Смущаюсь

еще бы научиться жрать не хотеть при этом Сумашествие

Надежда Алимова, спасибо))Svetlana Svetlana, научитесь))Людмилка, спасибо! Смущаюсь

Людмила 11.08.2017 18:20

Вы молодец! Хорошо

Надежда Антонцева 11.08.2017 18:50

Надежда Алимова, Людмила Озерова,

Надежда Антонцева 11.08.2017 18:52

Людмила Оптимистка, и у ВАс получится,когда втянетесь)

Ольга Поморцева 11.08.2017 18:54

Надежда Антонцева 11.08.2017 19:10

Ольга Поморцева, Смущаюсь

людмила ш 11.08.2017 23:04

12.08.2017 00:02

Поздравляю! Я тоже очень радуюсь, когда получается набрать высокий рейтинг С улыбкой

Лариса Панкратова 12.08.2017 07:17

Молодец!

Ольга 12.08.2017 12:06

Ого! Вы молодец! Я ни разу до сих пор так и не набрала, до 95 один раз рейтинг подняла - так меня аж потом распирало от гордости! С улыбкой

Надежда Антонцева 12.08.2017 12:21

людмила ш, tolstik11, Лариса Панкратова, Ольга,

Людмилка 12.08.2017 14:26

Евгения 12.08.2017 14:39

Поздравляю! Круто!

людмила ш 12.08.2017 14:47

Nadin 12.08.2017 22:50

Молодец! Круто! Хорошо

Ника 13.08.2017 01:37

Здорово!

Viktor 13.08.2017 07:36

Молодец!

Фрида Г 13.08.2017 08:03

Вроде хорошо

, но белки и жиры зашкаливают.
У меня не получается никогда с рейтингом, хотя стараюсь.

Joy Toy 13.08.2017 08:07

Фрида Г 13.08.2017 08:10

Joy Toy, Вы шутите или серьезно?

светлана рудакова 13.08.2017 08:39

Чувствуется, что человек наслаждается жизнью Восклицание

Надежда Антонцева 13.08.2017 09:08

Людмилка, Евгения, людмила ш, Nadin, Ника Романченко, Виктория, светлана рудакова,

Фрида Г, ЭТО только в тот день получилось с жирами, белка всегда перебираю,а вот жиры частенько недобираю,и конечно Joy Toy шутит)))светлана рудакова, периодически получается))