Надежда Антонцева

08.08.2017 13:21

умственная нагрузка

всем привет,вопрос знатокам!-как рассчитать затрат энергии на умственную деятельность, неделю,как вышла из декрета, пытаюсь на том же рационе работать,не получается - к 10 утра разламывается голова и как будто сквозь вату все-извилины прям слышу,как скрипят,может ,конечно,дело в жаре,или просто отвыкла столько думать и быстро принимать решения,но так или иначе к обеду выползаю из кабинета в полуобмороке,медсестры в шоке, бьют тревогу. рассчитывать углеводы для тренеровок научилась,т.к. можно посчитать,сколько трачу ккал, а как считать тут,непонятно Надо подумать

мож кто подскажет?
Затраты калорий на умственную деятельность

Существует миф, что мозг – главный потребитель калорий, что сахар улучшает умственные способности, а интеллектуальный труд тяжелее физического. Недавние исследования показали, что затраты на умственную деятельность среднего человека равны 0,25 ккал в минуту, а при интенсивной интеллектуальной деятельности они могут повышаться до 1%. Таким образом, за пять минут умственной деятельности можно сжечь 1,25 ккал, а за час – всего 15 ккал.http://www.calorizator.ru/article/body/real-calories
вот все,что нашла

Олько 08.08.2017 13:31

а вы пробовали переставить режим на "работник умственного труда"?

Елена Никитина 08.08.2017 13:31

Надежда Антонцева написал:
как считать тут,непонятно мож кто подскажет?

день добрый, здесь не ккал надо считать , а витамины для мозга попить. Я из ноотропных (пирацетам) два раза в год курс 10 дней пропиваю.

Людмилка 08.08.2017 13:36

Если вы отметили в первоначальных данных умственный труд, программа сама все пересчитает и все будет нормально ! Широкая улыбка

Надежда Антонцева 08.08.2017 13:47

Олько, Оль,вот только сегодня все-таки перевела из ранга неработающей в умственную нагрузку)))и давай на ТЫ)

Надежда Антонцева 08.08.2017 13:51

Елена Никитина, 5 дней пью фенотропил, он сильнее ,хотя и дороже,конечно, от пирацетама я на людей кидаться начинаю,побочка прет в виде всплеска агрессии, эффект есть,но сил не прибавляется.перевела в личных данных себя в умственных работников,посмотрим,как повлияет

Надежда Антонцева 08.08.2017 13:53

Людмилка, надеюсь,что будет нормально,не хотела переводиться в ряды умственных,дабы не обольщаться расширением коридора калорийности, вдруг все-таки дело в самообмане,как при тренировках,когда измотаешься,а калорий не всегда сожжешь,сколько планируешь

Людмилка 08.08.2017 14:00

Надежда Антонцева, попробуйте месяц продержитесь, может все и наладится . Больших перемен не должно быть Широкая улыбка

Надежда Антонцева 08.08.2017 14:02

Людмилка, пересчитала,все верно,15 ккал/час х 8,6 часов рабочего времени и выходит 130 ккал сверх того,что положено неработающим.будем держаться))

Елена Никитина 08.08.2017 14:04

Надежда Антонцева написал:
не хотела переводиться в ряды умственных,дабы не обольщаться расширением коридора калорийности

а что у умственных коридор шире? :o

Людмилка 08.08.2017 14:08

Надежда Антонцева, как раз на орешки или еще какой нибудь перекус хватит Широкая улыбка

Надежда Антонцева 08.08.2017 14:10

Елена Никитина, на 130 ккал аж

Надежда Антонцева 08.08.2017 14:11

Людмилка, ага,жаль прочла после 5 конфет шоколадных))

Людмилка 08.08.2017 14:16

Надежда Антонцева, конфетки лучше отложить Широкая улыбка

5г шоколада и орешки или финики они очень сладкие

Надежда Антонцева 08.08.2017 14:23

Людмилка, да я вообще их не ем давно,а сегодня благодарная пациентка вручила мои любимые,наверняка приятное хотела сделать,ну я ОДНУ попробовала,ну чтобы память освежить,вдруг они уже не такие вкусные,как были,а они кааааак прыгнут одна за одной,опомниться не успела,спасибо медсестра оттянула за уши,и в холодильник конфеты спрятала со словами"опять потом будешь одни огурцы на ужин есть"

Людмилка 08.08.2017 14:30

Оля Фомина 08.08.2017 14:35

вот было бы так- прочел книгу и на 10кг похудел) было бы круто)

Елена Никитина 08.08.2017 14:36

Надежда Антонцева, ого)) мне обычно программа коридор расширяет как только физнагрузки добавляю в дневник тренировок.А так изначально занесла себя как работник умственного труда (тяжелее ручки на работе ничего не поднимаю :хихикаю С улыбкой

Даже и не задумывалась над этим..

Надежда Антонцева 08.08.2017 14:41

Оля Фомина, ахха,ну книгу можно прочесть,не задумываясь особо))

Надежда Антонцева 08.08.2017 14:41

Елена Никитина, смотря что Вы этой ручкой делаете))если пару строчек за день,то вряд ли это умственная деятельность активная))

ирина владимировна 08.08.2017 14:44

Елена Никитина, пирацетам ну никак витаминками для мозга нельзя считать ,устаревший ноотропный препарат с кучей побочек и пить ноотропы 10 дн - мертвому припарка

Елена Никитина 08.08.2017 14:55

Надежда Антонцева написал:
если пару строчек за день,

иногда даже и пары строчек ручкой нет...всё по "клаве стучу", да таблицы шпарю))

Дарья Ильенко 08.08.2017 14:55

Надежда Антонцева, медсестра молодец, не побоялась же от конфет оттащить С улыбкой

. Всё наладится, может, жизненный ритм в очередной раз поменялся, вот организм и адаптируется... Вам успехов!

Надежда Антонцева 08.08.2017 14:58

Елена Никитина, ну по клаве - та же ручка в итоге)думать-то приходится?

Надежда Антонцева 08.08.2017 15:00

Людмилка, не то слово))ням-ням

Надежда Антонцева 08.08.2017 15:00

Дарья Ильенко, не,они у меня боевые подруги,медсестры))по лицу уже видят что и сколько мне надо Лопну от смеха!

спасибо, и Вам успехов!

Елена Никитина 08.08.2017 15:07

Надежда Антонцева написал:
думать-то приходится?

да не.. (от куда??) так балансы ,да финотчеты..

НеОна 08.08.2017 15:12

Я знаю это состояние - голова, как шарабан ))) у меня было, когда были низкие угли в рационе и нагрузка была - "напряжение на мозги" ... глюкозу попринимайте дополнительно в эти периоды ... ну или угли в рационе поднимите

Надежда Антонцева 08.08.2017 15:32

НеОна, попробую нормализовать БЖУ по рекомендованным нормам

Надежда Антонцева 08.08.2017 15:34

Елена Никитина, а балансы и финотчеты без подумать получаются?

Елена Никитина 08.08.2017 15:39

Надежда Антонцева написал:
балансы и финотчеты без подумать получаются?

ну так не теорему Ферма доказывать и не о "теории струн" голову ломать.. Тут всё уже привычно..если только иногда "мозги поразмять" столбиком посчитать или в уме.. Хихикаю

Надежда Антонцева 08.08.2017 15:44

Елена Никитина, понятно,не,у меня все подинамичнее-привики,болячки,справки и т.д.

Елена Никитина 08.08.2017 15:48

Надежда Антонцева написал:
у меня все подинамичнее-привики,болячки,справки

это уже с физнагрузками..(шприц набрал-вколол-вынул-выбросил) Потом записал, отметил..тут "цельный производственный цикл"..Это, ни как не сидячая работа..

Олько 08.08.2017 15:54

Надежда Антонцева, ну тогда я думаю организм просто афигел с непривычки.
Надо просто в ритм войти.

Дополнительные 130 ккал в основном же за счет углеводов. Ну подкорми организм. Я думаю будет небольшая прибавка, т.к. водичка запасется. А потом все уйдет.

Олько 08.08.2017 15:57

Елена Никитина, Надежда Антонцева, кстати да,по МР у тебя вторая группа интенсивности труда

Елена Никитина 08.08.2017 16:15

Олько написал:
у тебя вторая группа интенсивности труда

и у МНЮ??? :o

Олько 08.08.2017 16:32

Елена Никитина 08.08.2017 16:37

Олько, а...ну это у Надежды..у меня чисто сидячая ("мадам Сижу"-как таз для варенья :хихикаю С улыбкой

Бухгалтерия и финанализ-мой конек)) Строю глазки

Специально встаю и прогуливаюсь каждые 40 мин.. за день даже по офисному зданию умудряюсь 1000 шагов сделать Заскучала

Definitely not an Alien 08.08.2017 17:07

мне кажется, смотря какая умственная деятельность. у меня бывает так, что посла часа-двух усердного программирования ТАКОЙ голод, руки/ноги дрожат, как будто весь день не ела. тоже как в полуобмороке и голова кругом. причем кроме углеводной еды ничего не помогает, я просто разрешаю себе выйти за рамки в такие моменты

Надежда Антонцева 08.08.2017 17:41

Елена Никитина, Олько, не,я врач педиатр,так что набрал в шприц-уколол-это не про меня,я -посмотрела,послушала,в горло заглянула,встала,измерила рост,вес у малюток и пишу-пишу-пишу-пишу.за прием в день здорового ребенка до 2000шагов только

Елена Никитина 08.08.2017 17:50

Надежда Антонцева написал:
я врач педиатр

отдельный "книксен"-врачей уважаю.. много друзей-медиков, от туда и шутка такая:"нет людей здоровых-есть недообследованные" Подмигиваю

))

Олько 08.08.2017 18:00

Марусичка 09.08.2017 06:08

ирина владимировна, а сколько их пьют по почему тогда назначают, если устаревший?
мне выписали винпотропил ( винпоцетин + пирацетам, типа это надо вместе) на месяц.. но мне чет вообще никак. как тупела, так и тупею.

09.08.2017 06:41

Надежда Антонцева написал:
-как рассчитать затрат энергии на умственную деятельность

Никак.
Никакой заметной дополнительной энергии на "умственную деятельность" не тратится.

Надежда Антонцева написал:
к 10 утра разламывается голова и как будто сквозь вату все-извилины прям слышу,как скрипят,

Можете себя пожалеть, но лучше безопасным способом.

Надежда Антонцева 09.08.2017 06:53

Елена Никитина, спасибо,приятно, а то как то уже привыкла,что все нас ругают только,грустно,но факт.

Надежда Антонцева 09.08.2017 06:54

med-ved, да я уже почитала-посчитала)))а безопасным способом-это как?

ирина владимировна 09.08.2017 09:25

Марусичка, пить столько ,сколько врач назначит

Надежда Антонцева 09.08.2017 09:45

Марусичка, назначают по причине относительно низкой стоимости и достаточно высокой эффективности))эффект наступает примерно через месяц регулярного приема.

Надежда Антонцева 09.08.2017 17:41

Олько, ой,боюся я ,боюся...

Марусичка 09.08.2017 20:04

Надежда Антонцева, понятно ,спасибо за разъяснения. буду ждать эффекта, у меня ищо только две недели прошло. значит не все потеряно. вчера гостей считала - в счёте до 10 запуталась и это пугает.
как вас сегодня на "умственной" калорийности ,полегче?

09.08.2017 21:52

Надежда Антонцева написал:
безопасным способом-это как?

купите себе, бедненькой, новую блузку. Сходите на концерт. 100500 способов есть...
Главное, не использовать еду для этого - это неправильное использование еды, вредное для вашего здоровья.

Надежда Антонцева 10.08.2017 10:08

med-ved, ааа,в этом смысле)))не,не хочется новых шмоток, увеселений..

Надежда Антонцева 13.08.2017 20:19

Марусичка, да как-то не особо,если честно, и таблетки пью, и угли нормализовала,но....пока все так же. вчера был "нагрузочный" день,ела все,что хотела, чувствовала себя лучше, но сегодня,при возврате к нормальному рациону, стало снова плохо.

Сергей 13.08.2017 21:30

Надежда Антонцева написал:
или просто отвыкла столько думать и быстро принимать решения

Не копайте дальше)) это оно и есть. Работа у меня творческая, приходится постоянно придумывать и на ходу много учится. Когда выхожу с отпуска две недели работаю в полсилы и постепенно втягиваюсь. Когда-то после отпуска в полную силу начинал мыслить, то бывало через пару недель заболевал, организм не выдерживал, причем в те времена никаких ограничений в питании не было.

Анатолий 13.08.2017 21:55

Definitely not an Alien написал:
у меня бывает так, что посла часа-двух усердного .........ТАКОЙ голод, руки/ноги дрожат, как будто весь день не ела. тоже как в полуобмороке и голова кругом. причем кроме углеводной еды ничего не помогает, я просто разрешаю себе выйти за рамки в такие моменты

аналогично, не програмирую, но приходится решать сложные задачи на производстве, как говорят "без бутылки не обойдешся", т.е. углеводы и спасают.

Константин Z 13.08.2017 23:49

ахахха! такое только женщина может написать)))

Надежда Антонцева 14.08.2017 05:14

Константин Z, ну хоть Вас повеселила

Надежда Антонцева 14.08.2017 05:15

Сергей Потапов, спасибо,буду иметь ввиду,и надеяться, что мозг сегодня вклбчится,2 недели прошло в пт

Надежда Антонцева 14.08.2017 05:16

Анатолий, ну углеводы помогают буквально на час полтора,затем все возвращается

Маргарита 14.08.2017 07:15

У меня тоже такое бывало. И усталость быстро наступала и сосредоточится сложно. Хоть плачь. Нужно больше спать, делать перерывы в работе или переключаться на другие формы работы.

Надежда Антонцева 14.08.2017 10:10

Маргарита, спасибо,попробую,но с поспать тоже пока проблема,дочь несколько раз за ночь будит