Надежда Антонцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Антонцева

04.04.2017 17:17

скумбрия в микре

Калорийность - 184.7 кКал; белки - 17.2 г; жиры - 12.8 г; углеводы - 0.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Скумбрия атлантическая (Припускание)	158 г
Лимон (Припускание)	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

очень просто и быстро готовится!

1. нарезать скумбрию на порционные куски

2. посолить, сложить в посуду для СВЧ,

3. проложить дольками лимона или лайма,

4. поставить на максимальную мощность на 4-5 мин в СВЧ.

приятного аппетита! я еще добавляю воду 1-2 ст.л.(в рецепт не вносила)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.7 кКал	10.97%
	Белки	17.2 г	22.63%
	Жиры	12.8 г	22.86%
	Углеводы	0.1 г	0.05%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	69.6 г	3.06%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

27

A

1.2%

b-car

~

В1

5.9%

B2

15.4%

Холин

~

B5

18.8%

B6

44%

B9

2.5%

B12

439%

C

0.9%

D

177%

E

11.7%

H

0.4%

вит.К

4.6%

PP

63.7%

Калий

8.2%

Ca

3.5%

Si

~

Mg

8.8%

Na

45.4%

P

25.2%

Cl

44.2%

Fe

7.8%

I

32.9%

Co

222%

Mn

5.7%

Cu

24.3%

Mo

8.5%

Se

~

F

38.4%

Cr

121%

Zn

6.5%

24

70

Svetlana Zay 04.04.2017 17:21

я всегда стараюсь запекать либо в фольге либо в рукаве- иначе воняет знатно Широкая улыбка

Широкая улыбка

Miray Sim 04.04.2017 17:53

Svetlana Zay, только подумала о запахе. Мне кажется и фольга не спасает((( но вкусно

Олег 04.04.2017 21:02

Спасибо!

Хорошо

Надежда Антонцева 05.04.2017 13:38

Маринка Маринка, 750 вроде,за 4 мин 158 грамм вполне пропекаются,кусочки толщиной1-1,5 см,по вкусу один -в -один как в рукаве в духовке.запах за это время не успевает сильно распространиться.

Надежда Антонцева 05.04.2017 13:40

Svetlana Zay, Miray Sim, в микре за такой короткий промежуток времени не успевает сильно навонять.

Прелистина 05.04.2017 17:47

Спасибо!

Надежда Антонцева 05.04.2017 17:52

Олег, Прелистина, пожалуйста!

Алла 123 05.04.2017 18:08

Надежда Антонцева 06.04.2017 06:11

Алла 123, пожалуйста

Марина 06.04.2017 06:15

Забрала Ваш рецептик! Попробую!

Евгения 06.04.2017 06:24

Надо попробовать!

Viktor 06.04.2017 06:35

Спасибо за рецепт!

Татьяна Пушкарева 06.04.2017 06:35

Хорошо

Ирина ))) 06.04.2017 08:22

Давненько и я не готовила скумбрию в микре, я ещё ее просто с пакете со специями запекала, тоже вкусно и быстро)))

Юрий ИВАНОВ 06.04.2017 12:08

Спасибо!

Хорошо

Дарю цветочек

Наталья 06.04.2017 15:01

Нужно попробовать!

Надежда Антонцева 06.04.2017 19:20

Марина, Евгения, Татьяна Пушкарева, Юрий ИВАНОВ, пожалуйста!Ирина ))), я раньше тоже запекала в духовке,пока не попробовала в микроволновке

Lyuda 06.04.2017 20:39

Надежда Антонцева 07.04.2017 14:23

Lyuda Lyudmila,

BarBara 10.04.2017 18:51

С улыбкой

благодарю за рецептик!

Юлия Никанёнок 10.04.2017 18:55

Огромное спасибо за рецепт Дарю цветочек

Дарю цветочек

Хорошо

Хорошо

Хорошо

Дарю цветочек

Надежда Антонцева 10.04.2017 19:21

Варвара Ефимова, Юлия Никанёнок,

Надежда Антонцева 10.04.2017 19:21

Ирина Фурман,

Натуся Натуся 10.04.2017 19:26

Спасибо!

bojiyakorovka 10.04.2017 19:26

ох как же потом микроволновка пахнет!))))

julia kivileva 10.04.2017 19:32

Спасибо за рецепт!

Элина 10.04.2017 21:14

Спасибо!

Людмила 10.04.2017 21:22

Надежда Антонцева 11.04.2017 13:13

Вероника, нет,bojiyakorovka, не успевает пропахнуть особо за это время,Натуся Натуся, julia kivileva, Елена, Людмила Озерова,

Радужная 11.04.2017 13:24

Люблю рыбку,но скумбрия не моя стихия,спасибо! Хорошо

Хорошо

Надежда Антонцева 11.04.2017 17:46

Радужная,

Lulu S 11.04.2017 18:34

Спасибо за рецепт!

Елена Елена 11.04.2017 18:41

спасибо! обожаю скумбрию!

Надежда Антонцева 11.04.2017 19:23

Lulu S, Елена Елена,

Svetlana 11.04.2017 20:00

Спасибо, за рецепт!

Людмила 11.04.2017 21:38

Стася 12.04.2017 11:21

Спасибо за рецепт! Хорошо

Хорошо

Катя Катина 12.04.2017 12:02

Рыбки захотелось!

Надежда Антонцева 12.04.2017 18:52

Svetlana Martynenko, Людмила Мила, Стася,

Надежда Антонцева 12.04.2017 18:53

Катя Катина, так в чем же дело?

Елена 13.04.2017 16:19

готовлю так любую рыбу, только взбрызгиваю оливковым маслом и соевым соусом. Готовить лучше в закрытой стеклянной посуде. Вкуснотища!

Viktor 13.04.2017 16:29

Хорошо

Ирина ))) 19.04.2017 16:37

Я тоже люблю скумбрию в микре - и быстро и вкусно очень!!!

Надежда Антонцева 21.04.2017 06:02

Елена Радость, конечно, в закрытой, иначе микру отмывать замучишься

Надежда Антонцева 21.04.2017 06:04

Виктория, спасибоИрина ))), а я вот недавно стала в печке её готовить, вообще перешла на рецепты в микре,экономит времени уйму

Марина 21.04.2017 06:15

Спасибо за рецепт!

Стася 21.04.2017 10:22

Спасибо за рецепт! Хорошо

Хорошо

Надежда Антонцева 24.04.2017 05:49

Марина, Стася, пожалуйста!

Наталия Коломиец 24.04.2017 06:31

Спасибо

ПТашка 24.04.2017 06:56

Хорошо

Альберт 24.04.2017 07:08

Скумбрию обожаю, в любом виде, жареную, солёную тушёную, печёную, супер рыбка!

Надежда Антонцева 24.04.2017 09:32

Наталия Коломиец,

Надежда Антонцева 24.04.2017 09:33

Альберт, я тоже,еще бы калорий в ней поменьше было)))

Альберт 24.04.2017 13:58

Надежда Я, ну, калории там приемлимые, мне кажется, зато много полезных веществ. Главное не есть копчённую, я думаю

svetlana 24.04.2017 14:39

Спасибо за рецепт

Алла 24.04.2017 15:16

Спасибо за рецепт!

Елена 24.04.2017 17:57

Скумбрия, ммммм))))))

Надежда Антонцева 24.04.2017 18:53

svetlana, Алла,

Надежда Антонцева 24.04.2017 18:53

Альберт, да, в копченой еще больше калорий,плюс жидкость потом держит

Наталья 24.04.2017 19:01

С

Наталья 24.04.2017 19:02

Спасибо за рецепт! Хорошо

Хорошо

Надежда Антонцева 28.04.2017 20:23

Наталья, пожалуйста,Spin, спасибо!

Nadin 28.04.2017 20:58

Попробую! Спасибо за рецепт!

Надежда Антонцева 29.04.2017 05:50

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Котлеты из булгура

Автор Еленка