Надежда Антонцева

25.01.2017 08:07

коксартроз

всем привет,есть ли среди форумчан сестры по несчастью-с диагнозом артроз тазобедренного сустава 2 степени?какие тренировки разрешил хирург?

Надежда Антонцева 25.01.2017 08:16

Ольга Запольских, спасибо

Елена Gabidullina 25.01.2017 09:28

Добрый день! У меня артроз коленного сустава. После 8 мес интенсивного лечения, решила пойти в тренажерный зал. Нашла грамотного тренера, и потихоньку начала выполнять программ. Сначала все боялась, приседать особенно. Но , послушалась его, через 3 недели, поняла, что не просыпаюсь от ноющей боли ночью. А еще через месяц - перестала мазями пользоваться. В общем, смысл- укрепить мышцы вокруг больного сустава. Но тренер нужен очень грамотный. Желаю, как можно быстрее привести ваш сустав в норму!

Маша Иванова 25.01.2017 10:25

у моей свекрови есть такое дело, её к Бубновскому раньше отправляли, а сейчас на операцию не могут уговорить, боится и мучается от ужасных болей

Надежда Антонцева 26.01.2017 07:31

Елена Gabidullina, если бы только один сустав...спасибо,но у нас сельская местность, тренера днем с огнем не сыщешь.хирург сказал не снижать привычных нагрузок на суставы,и приседания и выпады и прыжки.вот завтра приступлю

26.01.2017 07:58

Надежда Антонцева, упаси Господи, добить суставы хотите? Нагрузка им очень нужна, но без веса тела, и тем более никаких толчковых упражнений

26.01.2017 08:02

Надежда Антонцева, вам реально ХИРУРГ порекомендовал приседания и прыжки?

Елена Gabidullina 26.01.2017 12:31

Надежда Антонцева, в интернете посмотрите "Зарядка для суставов" -15 мин, в день, но тоже эффектино

Елена Gabidullina 26.01.2017 12:32

Елена Gabidullina, с прыжками я бы воздержалась

Надежда Антонцева 26.01.2017 15:28

Zuroki, я спросила,можно ли продолжать тренировки,он сказал можно...

Надежда Антонцева 26.01.2017 15:42

Zuroki, я что-год почти убивала суставы????я с февраля худела с Джилл МАйклс интенсивная аэробика

26.01.2017 16:20

Надежда Антонцева, я врач— это во-первых, имею и коксартроз и артроз коленного сустава более 15 лет— это во-вторых. Много лет принимаю курсами хондропротекторы, езжу на грязи. Поверьте, нашу болячку можно только холить и лелеять. Если есть выбор, стоять или сидеть— однозначно сесть, как можно меньше подъемов (лестницы, горы и т.д.) НИКАКИХ толчков, прыжков, приседаний, это нонсенс, если врач Вам такое посоветовал. Нагрузки нужны ОЧЕНЬ, хорошее кровообращени в области сустава— единственный шанс замедлить разрушение хряща. В интернете масса комплексов лечебной физкультуры при артрозе. Все упражнения выполняются сидя или лежа (не под весом тела). Плавание, аквааэробика— вообще чудесный вариант такой нагрузки.

Нина Родикова 26.01.2017 16:29

Читайте Бубновского..

Бетти Ханг 26.01.2017 17:43

Евдокименко Вам в помощь! Он - спец по артрозам! В интернете можно найти видео с его рекомендациями по питанию и упражнения.

Надежда Антонцева 26.01.2017 20:09

Zuroki, я в шоке, я тоже врач, завтра придушу своего коллегу за "полезные" советы.спасибо,что предупредили.а велотренажер можно?

Надежда Антонцева 26.01.2017 20:09

Бетти Ханг, спасибо.посмотрю

Надежда Антонцева 26.01.2017 20:22

Нина Родикова, спасибо,именно этим занимаюсь в данный момент

27.01.2017 03:01

27.01.2017 03:03

Хотела написать «выставляю 8», а получился смайлик ))

Татьяна 27.01.2017 03:59

У меня артроз коленных суставов ,но принцип тот же. Делать постепенно , по чуть чуть . А упражнения на подвижность суставов .Без прыжков .Я ранее занималась на велотренажере. Мне очень нравилось , но переусердствовала . Было обострение .Целый час много оказалось. Посоветовали заниматься первую неделю - по 5мин на 3-4 раза в день. Постепенно доходим по 15- 20мин 2 раза в день. Удачи вам ! Берегите свои суставы .

Надежда Антонцева 27.01.2017 08:14

Zuroki, спасибо,я вчера пробовала упражнения,после моих тренировок такой ерундой кажется,такое ощущение,что все мышцы теперь ослабнут...пресс -то хоть качать не запрещено??

Надежда Антонцева 27.01.2017 08:15

Татьяна, спасибо,и Вам того же! Дарю цветочек

27.01.2017 08:19

Надежда Антонцева, нет, конечно С улыбкой

Я для себя нашла компромисс сочетанием велотренажера (у меня дома свой) и гантелей. Тогда руки, ноги, туловище нагрузку получают, а суставы более или менее «довольны» ))

Надежда Антонцева 27.01.2017 09:36

Zuroki, гантели я так понимаю сидя и лежа ?

27.01.2017 10:05

Надежда Антонцева, да

Надежда Антонцева 27.01.2017 11:26

Zuroki, а как Вы калории жжете?

Птичка 27.01.2017 11:56

пилатес

27.01.2017 11:58

Надежда Антонцева, велотренажер. Уже 4 года, практически каждый день занимаюсь. В среднем 650-700 ккал в день (20-21 км «проезжаю»). Но начинала с минимальной нагрузки. За 4 года увеличила нагрузку с 1 до 8 ступени. Могла бы и дальше, эта нагрузка дается уже без труда, но не делаю этого сознательно из-за суставов

Надежда Антонцева 27.01.2017 12:23

Zuroki, понятно,надо задуматься над приобретением...Сорока, разве пилатес можно?

27.01.2017 12:28

Надежда Антонцева, здоровья вам

Надежда Антонцева 27.01.2017 13:29

Zuroki, спасибо,и Вам! Дарю цветочек

Птичка 27.01.2017 15:40

Надежда Антонцева, пилатес нужно-там растяжка. у меня за год колени стали меньше скрипеть, поясница стала гнуться, раньше несколько позвонков неподвижны были.

Svetlana Zay 27.01.2017 15:44

йога то же можно заниматься

Надежда Антонцева 27.01.2017 17:55

Сорока, а пилатес -это конкретный комплекс?

Надежда Антонцева 27.01.2017 17:55

света хххх, ой,не мое.наверное,не пробовала

Надежда Антонцева 28.01.2017 08:18

Zuroki, подскажите,пожалуйста,шерстила сеть битые сутки,голова от инфы разрывается,но ответы на конкретные вопросы так и не нашла, такое ощущение, что всех пациентов интересуют только суставы, а сохранение фигуры вообще фиолетово, я правильно поняла,что лежа (на животе,спине)или сидя можно выполнять любые упражнения с участием тазобедренного сустава,в то числе отрывать поясницу от пола в положении лежа,когда одна нога согнута в колене, а другая поднята вверх (мостик),делать складку горизонтальную(поднимать сведенные прямые ноги вверх,опуская не до конца),велосипед, ножницы на полу, махи ногами назад лежа на животе,в стороны, лежа на боку, вперед,стоя на четвереньках,махи ногами назад и вверх,стоя на четвереньках?

28.01.2017 10:28

Надежда Антонцева, конечно да. Сильно не заморачивайтесь, ЛЮБЫЕ упражнения без веса тела, сидя, лежа— без разницы.. Мостик— почему нет? Хорошая работа для мышц. Махи— вообще здорово для кровообращения. Более того, если получается с хорошей амплитудой— это показатель «рабочего» сустава, и старайтесь не снижать растяжку. Просто слишком резких движений избегайте, заклинит чего-доброго, вдруг суставная «мышь» есть (хотя это больше для коленных характерно)

Надежда Антонцева 28.01.2017 10:38

Zuroki, ой,СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!!!!!!!!!!!!!!а то я решила,что на четвереньки тоже нельзя

28.01.2017 11:02

Надежда Антонцева, да не за что, у меня артроз уже лет 15, так что научилась с ним «соседствовать». Если болезнь не запущена ( а по уровню Вашей активности так понимаю, что пока все более-менее), Вы вполне сможете избегать прогрессирования десятилетиями. Сама борюсь с весом во многом из-за суставов. Даже 5 кг — уже заметная разница в болевом синдроме. Как подумаю, что мои суставы лишние 10-12 кг таскают, мне так их жалко... ))

Надежда Антонцева 28.01.2017 11:23

Zuroki, у меня болели суставы периодически с 20 лет,рентген сделала только 3 дня назад,когда боль не прошла через месяц и в покое,думала,что переусердствовала на тренировке,получается,я сама себе навредила,год прыжков,приседаний,выпадов с весами и в быстром темпе((((((((и вообще очень много хожу,бегаю.как теперь перестроиться,не представляю,ходила-то ведь по несколько часов.и толчки разные,резкие движения - я в принципе очень резкая,как перейти на плавность и медленный темп,да еще без прогулок....

Надежда Антонцева 29.01.2017 19:52

Zuroki, подскажите,Вы диету какую-то соблюдаете для суставов?

30.01.2017 02:57

Надежда Антонцева, нет, не думаю, что диета тут как-то поможет. Вес надо держать как можно меньший и всё. У меня тоже проблемы начались рано, с 28 лет Печально

Если есть возможность, съездите на грязи, принимайте хондропротекторы. Вам какую стадию ставят?

Надежда Антонцева 30.01.2017 09:59

Zuroki, слева 2,справа 1.мне 34 почти

January 30.01.2017 10:12

Мне еще лет в десять врач поставил деформирующий артроз голеностопа. Стадию хоть убей,не помню. Помню что он лишь сказал-ну е-мое,малявка,а ноги как у бабушки. В чем причина-не сказал,прописал какие-то процедуры и запретил заниматься спортом. Позже,уже после школы,суставы зарезали мне поступление в академию МВД. Медкомиссия с радостью меня отшила. Сейчас периодически чувствую,как прохрустывает правый сустав,иногда болит,но некритично... Забила на все,занимаюсь спортом,ношу шпильки,бегаю-прыгаю-танцую. Надоело всю жизнь воздерживаться.

30.01.2017 11:29

Надежда Антонцева, тогда обязательно попробуйте хондропротеторы курсами, правда, они дорогие и первый курс должен быть 6 мес, потом поддерживающие. На начальных стадиях вы должны почувствовать эффект.

Надежда Антонцева 30.01.2017 12:20

Zuroki, начала дона колоть,курс 6 недель

Надежда Антонцева 30.01.2017 12:20

January Smith, это все рискованно

30.01.2017 12:54

Надежда Антонцева, я тоже доной уже больше 10 лет пользуюсь. Но не колола, просто пила 6 месяцев, затем месяц пьешь, 2 перерыв. Не всегда, конечно, сроки соблюдаю С улыбкой