Надежда Антонцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Антонцева

28.10.2016 07:31

плов с курицей

Калорийность - 129 кКал; белки - 11.3 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 14.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Курица, 2 категории (Жарка)	570 г
рис пропаренный "основа"	200 г
Морковь, красная (Жарка)	25 г
Лук репчатый (Жарка)	97 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Вода	400 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

1. курицу обжарить в сотейнике с керамическим покрытием без масла,соли,
2. когда вытопится жир, засыпать мелко порезанный лук, обжарить до золотистого цвета, добавить натертую морковь (у меня было мало,обычно кладу побольше),
3. посолить, поперчить, всыпать рис, залить водой,довести до кипения,убавить огонь,томить до готовности 20 мин.
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129 кКал	7.66%
	Белки	11.3 г	14.87%
	Жиры	2.8 г	5%
	Углеводы	14.3 г	6.53%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	65.8 г	2.89%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

5.4%

b-car

5.2%

В1

1.8%

B2

2.7%

Холин

8%

B5

0.3%

B6

17.3%

B9

1%

B12

~

C

1.1%

D

~

E

0.9%

H

0.2%

вит.К

0.3%

PP

27.4%

Калий

5.1%

Ca

1.9%

Si

~

Mg

3.1%

Na

44.2%

P

12.6%

Cl

39%

Fe

4.1%

I

2.4%

Co

71.9%

Mn

1.8%

Cu

5.6%

Mo

2.2%

Se

0%

F

2.8%

Cr

10.1%

Zn

10%

12

28

Надежда Антонцева 28.10.2016 07:49

ТаТьЯно4ка, а мой муж,к счастью,любит плов посуше,и был в восторге от него вчера)))

ирина владимировна 28.10.2016 11:18

А специи ,чесночек ?

Надежда Антонцева 28.10.2016 11:42

ирина владимировна, перец молола,чеснок в этот раз не положила,но как кому нравится можно сдобрить))

Татьяна Пушкарева 28.10.2016 17:21

Хорошо

Наталья 28.10.2016 17:56

Забрала как основу.

Lulu S 28.10.2016 18:02

Хорошо

попробую. Спасибо!

Светлана 28.10.2016 18:26

спасибо за рецепт Хорошо

Хорошо

Олег 28.10.2016 19:37

Хорошо

Людмила 28.10.2016 21:16

Надежда Аноничева 28.10.2016 23:04

Спасибо за рецепт!

Надежда Антонцева 29.10.2016 14:26

Lulu S, Людмила Мила, Светлана, Надежда Аноничева, на здоровье!

Алла 123 31.10.2016 11:49

Спасибо за рецепт!

Надежда Антонцева 31.10.2016 12:20

Алла 123, на здоровье!

Наталья 31.10.2016 13:18

Спасибо за рецепт!

Прелистина 31.10.2016 13:20

Хорошо

svetlana 31.10.2016 13:32

Спасибо за рецепт

RZF 31.10.2016 19:19

на любителя сей рецепт. Для меня плов--это нечто масштабнее, приправленнее и точно не вязкая каша

Евгения 31.10.2016 19:30

Спасибо, за рецепт, завтра опробуем))

Надежда Антонцева 05.11.2016 12:10

Ольга Богданова, Евгения, на здоровьеRZF, получилась не вязкая каша,а очень даже рассыпчатый плов,фото неудачное

Элина 05.11.2016 20:32

Спасибо!

Наталья 05.11.2016 21:34

Спасибо за рецепт!

Надежда Антонцева 05.11.2016 22:21

Элина, Наталья, на здоровье!

Ирина 06.11.2016 11:51

Спасибо! ПОпробую. Широкая улыбка

Широкая улыбка

svetlana 06.11.2016 13:30

Спасибо за рецепт

Надежда Антонцева 06.11.2016 15:02

Ирина Петрова, svetlana, на здоровье

Анна 11.11.2016 06:16

Отличная диетическая вкуснятина)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Гороховый суп пюре

Автор Наталья